Uważaj…. na nadmiar insuliny

Insulina- to hormon wytwarzany w organizmie w komórkach trzustki, utrzymuje prawidłowe stężenie cukru/ glukozy/ we krwi.
Wolne rodniki– to uboczne produkty procesów przemiany materii, niszczą błony  komórkowe
.

Uważaj, spożywany w dużej ilości cukier podwyższa niebezpiecznie poziom cukru we krwi.Organizm broniąc się wydziela insulinę
z trzustki, co powoduje nagły wzrost poziomu tego hormonu.
Komorki wchłaniają cukier i albo go spalają  zamieniając w energię,
albo odłożą w postaci tkanki tłuszczowej.
Pamiętaj, że nadmiar insuliny może wywołać dużo złych skutków zdrowotnych jak: cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, chorobę Alzheimera, nowotwory i oczywiście nadwagę.
Również pamiętaj o tym, jedzenie w nadmiernych ilościach cukru zawartych w owocach, będzie skutkowało powstawaniem tkanki tłuszczowej. I dopóki poziom insuliny będzie wysoki, tłuszcz będzie odkładał się w organizmie.
Nawet małe jego ilości osłabiają  naczynia krwionośne  i zwiększają ryzyko nadciśnienia oraz choroby układu krążenia.
Gdy podwyższony poziom insuliny, utrzymuje się przez parę godzin, powoduje że insulina usuwa cukier z krwi, obniżając jego poziom, co ma wpływ na wzrost twojego apetytu, ponieważ organizm aby przywrócić normalny poziom krwi musi otrzymać porcję energii.
Powstaje błędne koło, raz poziom cukru rośnie i wtedy zwiększa tkankę tłuszczową a raz maleje, co też nie jest dobrym rozwiązaniem,
gdyż wpływa na pracę mózgu dla którego glukoza jest paliwem. Komórki nie mogą wytwarzać energii i czujesz się zmęczona i osłabiona.
Taka sytuacja wpływa na powstawanie wolnych rodników, które niszczą komórki.|Wolne rodniki powodują stany zapalne, wywołując  wiele chorób. Szczególnie dla cukrzyków nawet niewielki wzrost cukru we krwi i powstanie dużej ilości wolnych rodników jest niebezpieczne.

Insulina hamując spalanie zgromadzonego tłuszczu, pobudza powstawanie cholesterolu w wątrobie, zaburza działania enzymów
powodując, że organizm przestaje produkować kwasy tłuszczowe omega-3.
Musisz wiedzieć, ze cukier powoduje również wydalanie z organizmu wapnia i magnezu. W tej sytuacji trudno o uzupełnianie niedoborów
minerałów, co w rezultacie sprzyja rozwojowi osteoporozy. Zatrzymywanie sodu i związane z tym zatrzymywanie płynów, zwiększa masę naszego ciała. Także zatrzymywanie soli w nerkach
przez podwyższony poziom insuliny powoduje podwyższenie ciśnienia krwi.

Podsumowując:
Nadmiar insuliny we krwi jest bardzo poważnym problemem zdrowotnym, prowadzi do nadwagi a także chorób serca, nowotworów i innych schorzeń.Posiłek zawierający cukier powoduje podwyższenie insuliny, a kilka takich posiłków dziennie sprawia,że poziom insuliny przez cały czas jest wysoki.
Proszę również pamiętaj, ze insulina wpływa na proces starzenia się.
Osoby długo żyjące spożywają bardzo niewielką ilość cukru i mają niski poziom insuliny. Trzeba czytać dokładnie etykiety i szuka nie tylko na nich słowa cukier, ale nazwy z przyrostkiem oza. Substancje te to odmiany cukru jak: fruktoza, glukoza, laktoza, maltodekstryna.

Jeżeli produkt zawiera więcej niż 4 gramy cukru lub jego odmian w porcji, zrezygnuj z niego.

do środy.
Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77

Jeżeli masz problemy z nadwagą lub niedowagą, czy wprowadzeniem
do swojego jadłospisu zdrowej żywności, proszę o kontakt. Pomogę.

 

Bezgłośni zabójcy.

We wszystkich przetworzonych produktach które spożywamy są obecne; cukier, biała mąka, oleje trans, białko zwierzęce. Są to składniki szkodliwe dla naszego zdrowia, dlatego powinniśmy je ograniczać lub nawet wyeliminować z naszego jedzenia.
Ktoś powie, przecież wszyscy to jedzą, to dlaczego trzeba ich unikać.
Odpowiedź jest prosta.
U 3/4 ogółu ludzi wykryto przewlekłe choroby, a choroby nowotworowe i choroby serca zmieniają się w epidemie,
a 2/3 osób ma nadwagę.
Cukier pod różnymi postaciami pojawia się w bardzo dużej ilości produktów przetworzonych, nawet w takich które nie są uważane za słodkie.
Biała mąka, to główny składnik wielu rodzajów żywności od chleba, bułek przez płatki śniadaniowe, mieszanki do pieczenia  i pizzy.
Oleje trans znajdują się w większości produktów gotowych, a białko zwierzęce w serach, jajkach, a nawet w przetworzonym mięsie,
które stało się głównym elementem twojej diety.
Większość z nas, nawet ci będący na diecie spożywają jedzenie
z marketów, które w większości nie powinno być nazywane jedzeniem. Jest co prawda żywnością, ale nie zaspakaja potrzeb twojego organizmu, tak jak żywność naturalna, nieprzetworzona.
Myślę tu oczywiście o warzywach, świeżych owocach, roślinach strączkowych, orzechach, pestkach oraz pełnych ziarnach.
Wiadomo przecież , ze te wymienione przeze mnie produkty dostarczają nam niezbędnych składników odżywczych.
Jednak w dzisiejszych czasach nie łatwo jest spożywać żywność nieprzetworzoną, jednak każda jej ilość włączona do twojego jadłospisu, to krok ku zdrowiu i oddalanie  od chorób i nadwagi.
Muszę jeszcze wskazać duża wadę tej złej żywności, a mianowicie brak albo śladowe ilości błonnika.
Osoby ktore czytają tego bloga wiedzą, że błonnik jest podstawowym składnikiem odżywczym, pomaga zapobiegać chorobom, kontrolować apetyt oraz wagę.
A jednak wiele osób cierpi na jego niedobory.
Błonnik wypełnia żołądek, wysyła sygnał do mózgu o sytości i hamuje apetyt. Jedząc produkty przetworzone niskiej jakości, bez wartości odżywczych i błonnika, mózg utrzymuje apetyt. Przez to spożywasz więcej kalorii, co podnosi poziom cholesterolu i estrogenu.
Właściwy poziom estrogenu / hormonu odpowiedzialnego za gospodarkę lipidową/. ma duże znaczenie dla zdrowego funkcjonowania organizmu zarówno u kobiety jak i mężczyzny.
Niedobór lub nadmiar tego hormonu może mieć poważny wpływ dla
zdrowia.Zwiększa poziom dobrego cholesterolu, zwiększa odkładanie wapnia w kościach, przyśpiesza metabolizm.
Zajrzyj do swojej lodówki, poczytaj etykiety, a zobaczysz jak te naładowane kaloriami produkty mogą szkodliwe.

Większość z nas jest tak przyzwyczajona do jedzenia tego co lubi,
że pomysł by odżywiać się dla zdrowia wydaje się zaskakujący.
Russell L Blaylock

do najbliższej soboty.

Wojciech Bieluń
723-976-564
jamnik16b1@obemail.com
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77

Odchudzanie to…..maraton

Musisz przyjąć do wiadomości, że dieta może potrwać wiele miesięcy. Jednak najważniejsze jest to aby nastawić się na zmiany.
Odchudzanie możemy porównać do biegu maratońskiego.  Ciężkiego, długotrwałego, z kryzysami, ale zawsze z szansą na jego ukończenie.
Walczysz z nadwagą i nagle się okazuje, że dotychczasowy tryb życia
i odżywiania nie był ani najlepszym ani najzdrowszym.
Jeżeli chcesz schudnąć i ukończyć ten bieg maratoński, musisz wiele zmienić w swoim sposobie odżywiania.
Nie ma takiej możliwości by schudnąć na moment i myśleć, że się udało. Trzeba zmienić tryb życia i dostosować się do zdrowych zasad żywienia.
Powiem ci  tylko jedno, zmniejszenie wagi ciała już o 5-10% daje korzystne zmiany w poziomie glukozy czy ciśnieniu krwi. Dlatego warto stanąć na linii startu i powoli, truchcikiem podążać do celu.

Wiem, stale szukasz idealnych rozwiązań i nie raz brakowało konsekwencji i uporu. To nie szybkość, to inne podejście do problemu przyniosą widoczne efekty.
Zrozum, nie ma żadnej tabletki na leczenie otyłości.
Staraj się by twój wysiłek nie poszedł na marne, bo żeby dieta przyniosła efekty, musisz krok po kroku zmieniać swoje  przyzwyczajenia, musisz nauczyć się kierować swoim apetytem.
Posiłki nie spożywaj w szybkim tempie, ponieważ zjesz dużo więcej
niż akurat potrzebuje twój organizm. Sygnał o sytości do mózgu dochodzi po 20 minutach.
Ucz się zmniejszać swoje porcje. Pamiętaj jednak, nie wolno ci chodzić głodną, dlatego spożywaj przynajmniej 5 posiłków, regularnie, staraj się stopniowo cały czas eliminować złe  nawyki.
Nie niecierpliw się, wyniki same przyjdą, odzyskasz ładną cerę, zgrabną figurę, więcej energii i chęci do życia.
Niecierpliwość to najgorszy wróg w tym biegu.
Aby skutecznie i trwale stracić na wadze potrzebujesz czasu, cierpliwości i konsekwencji.
A potem już tylko meta.
Pamiętaj jeszcze, zasady żywieniowe które stosowałaś nie powinny zostać zmienione. Zdrowe odżywianie musi dostarczyć wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu makro
i mikroelementów. Takie odżywianie stosuj już na co dzień.

Musli na śniadanie.

musli jabłkowo-bananowe.

6 łyżeczek chudego mleka
4 łyżki płatków owsianych
jabłko, pół banana
1 łyżeczka rodzynek, miodu, soku z cytryny.
Płatki zalej mlekiem i zostaw na noc. Rano jabłko ze skórką zetrzyj na grubej tarce warzywnej, banana i rodzynki dodaj do płatków. Dodaj sok z cytryny i miód.

musli jabłkowo- marchewkowe.

1 jabłko , 2 marchewki
1/2 opakowania chudego jogurtu
po łyżce otrąb owsianych i posikanych orzechów
po łyżce kiełków pszenicy i soku z cytryny.
Jabłko wraz ze skórką, oraz oczyszczoną marchew zetrzyj na grubej
tarce warzywnej. Wymieszaj z otrębami, dopraw cukrem / miodem/
i sokiem z cytryny. Wszystko polej jogurtem i posyp  orzechami i kiełkami.
Smacznego.

do zobaczenia w środę.

Wojciech Bieluń
723-976-564

www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77

 

Podświadomość a tkanka tłuszczowa.

Wszyscy ludzie  z nadwagą, chcą się jej pozbyć wszelkimi sposobami.
Głodówką, ćwiczeniami fizycznymi, treningiem, lecz gdy te zajęcia kończymy zauważamy, że przybywa nam znowu kilogramów i ważymy więcej niż przedtem.
Dlaczego tak się dzieje?
Może to niedostatek i bieda w okresie młodości  jest przyczyną gromadzenia tkanki tłuszczowej w wieku dojrzałym. Wiemy już
że w okresie niedojadania organizm gromadzi zapasy na później.
Funkcjonuje także przekonanie, że tłuszcz gromadzi energię życiową
i że jej nadmiar powoduje odczuwanie wiary w przyszłość. Bo kiedy
podejmujemy decyzję  o odchudzaniu w mózgu rusza mechanizm gromadzenia tkanki tłuszczowej chcący uniemożliwić straty i ochronić zgromadzone zapasy.
Nasza podświadomość  podpowiada że ten nagromadzony tłuszcz powinien zapewnić utrzymanie przy życiu i równowagę energetyczną organizmu. Natomiast dieta powoduje straty w tych zapasach.

Życie przynosi różne sytuacje.
Jeżeli ktoś w młodości mieszkał z dala od rodziny / np: szkoła, studia, praca/ nie przykładał wagi do prawidłowego odżywiania. Jego nieświadome nastawienie podpowiadało, że należy jeść dużo, więcej niż potrzeba, by dłużej wytrzymać głód. Dlatego w wieku dojrzałym
może szybciej przytyć.
Przytyć mogą również ludzie od małego dziecka przyzwyczajani do ciężkiej pracy. Teraz po latach, znaleźli się w lepszych warunkach życiowych, ale nie są w stanie ograniczyć  spożywanego w nadmiarze jedzenia.
Otrzymują sygnał podświadomości: zmagazynuj teraz, później wykorzystasz  zgromadzone zapasy.

Ważne jest też nastawienie do swojego wyglądu.
Jeżeli otoczenie nie będzie zwracało uwagę na brak dbałości o swój wizerunek, to będziesz mieć  wymówkę by nic nie zmieniać.
Można również żartować z siebie i innych z nadwagą tylko po to, aby nie stracić energii na odchudzanie.
Tym zachowaniem kieruje podświadomość i gromadzi rezerwy na czarną godzinę.

Bądź pewny, że gdy zakończysz dietę, głodówkę czy trening istniejące w podświadomości programy tylko czekają na tę decyzję, by odtworzyć i zwiększyć zapasy tłuszczu, przyhamować metabolizm do tego stopnia aby waga znowu wzrastała.
Wtedy blisko już jesteś do stwierdzenia widocznie jestem wyjątkowo trudnym przypadkiem. Ani dieta, ani ćwiczenia nie są skuteczne.

Tylko siłą swojego pragnienia możesz odnieść realny sukces, powrócić do dawnej figury, zwalczyć w sobie kompleksy związane z otyłością.

Bardzo często nadwaga jest wynikiem nieodreagowanych stresów, wstrząsów nerwowych, które szkodzą wnikając głęboko w psychikę.
W podświadomości istnieją programy otrzymywania zadowolenia
.
Chcąc zlikwidować stres, psychika dąży do zamienienie go w zadowolenie.

do soboty.

Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77

 

 

 

 

 

 

 

Objadanie się to zły nawyk.

Jedzenie większej ilości pożywienia niż potrzebuje organizm, to apatia, ociężałość, wzdęcia i oczywiście dodatkowe kilogramy.
Jednak jak nie jeść, gdy jedzenie jest dobre, smaczne i nie można sobie odmówić tej przyjemności.
Objadanie się to zły nawyk, który większość z nas nabywa już w dzieciństwie.
Jesz , bo nadeszła pora, bo jedzenie ci smakuje, bo się nudzisz, bo masz zły nastój, bo jesteś…………..u cioci na imieninach.
Jemy więc z innych powodów niż prawdziwy głód.

Trzeba z tym zacząć walczyć, by zachować zdrowie.
Naucz się żywić swój organizm jedzeniem o dużej wartości odżywczej,
wysokiej jakości i bogatym w błonnik, a z czasem będziesz potrzebowała mniejszych objętościowo porcji. Również ważne jest to by jeść żywność, która jest niezbędna dla twojego organizmu, a nie taką na którą masz ochotę.
Musisz to zrozumieć, bo silne przyzwyczajenie zmienia się w nawyk.
Zwalczaj go pozytywnym myśleniem i nowym zdrowym sposobem odżywiania. Znajdź sobie jakieś zajęcia, które oderwą cię od ciągłego podjadania. Myśl o czymś innym niż jedzenie i następny posiłek.

Pamiętaj również, jeżeli ulegniesz łakomstwu, to zadowolenie poczujesz przez chwilę, potem pojawi się poczucie winy.
Napady głodu mogą być również spowodowane nieprawidłowym zbilansowaniem posiłków. Zastanów się, może twój jadłospis zawiera za mało produktów pełnoziarnistych bogatych w błonnik?
Gdy poczujesz głód , sięgaj po wodę mineralną, herbatę ziołową lub owocową, oczywiście niesłodzoną.
Woda daje uczucie sytości, ponieważ rozciąga ściany żołądka i w ten sposób uczucie głodu oddala.

Możesz  również spożywać surowe warzywa paprykę, ogórka, selera naciowego lub różnych sałatek z odrobiną ziół i oliwy z oliwek.
Po warzywach możesz sięgnąć po owoce, ale ze względu z ich wyższą w porównaniu z warzywami kalorycznością, ograniczaj ich ilość.
Najmniej kalorii mają truskawki, maliny, porzeczki, arbuz, melon, grejpfrut czy pomarańcza.

Koniecznie jedz śniadania, nie rezygnuj z tego posiłku, bo przyniesie to efekt odwrotny od zamierzonego. Osoby które rezygnują ze śniadania są pięć razy bardziej narażone na otyłość, a co najgorsze
w ciągu dnia sięgają częściej po jedzenie.

Pamiętaj o pozytywnym myśleniu. Ustal własne zasady np: dzisiaj zjem jeden pączek mniej, albo nie będę podjadała po kolacji.
To dobre postanowienie, ponieważ im blizej snu, metabolizm zwalnia, a nasze ciało chce odpocząć i zregenerować siły.

Pomidory i awokado zapobiegają zawałom.

Warzywa te chronią tętnice i odgrywają dużą rolę w  zapobieganiu
chorób serca.
W pomidorach jest likopen, który pomaga obniżać  poziom cholesterolu.
Awokado zawiera silne przeciwutleniacze, wspierające antymiażdżycowe mechanizmy obrony organizmu, opóźniają  one również procesy starzenia się.
Dip do pomidorów zrobisz miksując awokado z oliwą i sokiem z cytryny.

do zobaczenia w środę.

Wojciech Bieluń
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77

 

Zdrowa surowa żywność

Surowe produkty roślinne określa się nazwą żywymi, jedzone na surowo zachowują największą wartość odżywczą, dodają energię. Kiedy  jednak zmienia się postać surowej żywności, jej żywe składniki zaczynają zanikać.
Proces gotowania niszczy najważniejsze substancje odżywcze i żywność staje się uboga.
Białka, witaminy, minerały, tłuszcze i węglowodany rozkładają się pod wpływem ciepła, a nawet mogą stać się toksyczne. Podczas obróbki cieplnej żywność traci ok. 30-40% minerałów i od 20 do 50% witamin.
Wysoka temperatura ma duży wpływ najbardziej na witaminy, koenzymy i enzymy. A to enzymy właśnie umożliwiają organizmowi wytwarzanie energii, potrzebnej do prostych czynności jak mruganie powiekami czy oddychanie.Dodam jeszcze, że enzymy pokarmowe tracą część swoich właściwości w temperaturze 40 stopni, a całkowita eliminacja następuje w 54 stopniach.

Przetworzona żywność osłabia układ odpornościowy. Większe spożycie tych produktów, tym mniejsza konsumpcja owoców i warzyw, a to oznacza wzrost zachorowań i problemy z otyłością.
Dlatego każdy posiłek powinien zaczynać się od surowej żywności: sałatek czy przystawek z surowych warzyw.
Surowa żywność zaspakaja potrzeby odżywcze, wspiera kontrolę apetytu oraz pomaga w  utrzymaniu właściwej wagi.

Niektóre techniki przetwarzania są szczególnie szkodliwe. Podczas zrumieniania i opiekania produktów powstają substancje rakotwórcze. Jedzenie potraw z kuchni mikrofalowej oznacza zmianę składu cząsteczkowego, obniża wartość odżywczą i powoduje wytwarzanie toksyn.
Jeżeli już decydujesz się na gotowanie, stosuj niskie temperatury i dłuższy czas przygotowania posiłków.

Powinniśmy spożywać coraz większe porcje surowych warzyw, owoców, orzechów, ziaren i zbóż.
Jednak wielu z nas nie spożywa nawet minimalnych ilości, które zaleca piramida zdrowego żywienia.
Prawdziwe korzyści zdrowotne pojawiają się przy pięciu porcjach dziennie.
Niestety, pożywienie przeciętnego człowieka składa się tylko
w ok. 5 procentach z surowych warzyw i owoców, podczas gdy zapotrzebowanie jest prawie 15 razy większe. Dla tych ludzi porcja warzyw składa się z plasterka pomidora i listka sałaty na kanapce.
Zdarza się też, że jadłospis przez wiele dni nie zawiera żadnych surowych produktów, oprócz bardzo małych ,gotowanych warzyw.

Najlepsze do posiłków

Ocet jabłkowy
dodawaj go do sałatek lub pij na czczo łyżeczkę dziennie. Zawiera pektyny, które obniżają zły cholesterol i zapobiegają miażdżycy.
Posiadają także witaminę E, poprawiają pracę serca.
Oleje roślinne
oleje: słonecznikowy, sojowy, z pestek winogron oraz rzepakowy zawierają kwasy omega 6 korzystne dla serca. Zwłaszcza olej rzepakowy zawiera optymalny stosunek kwasów omega 6 do kwasów omwga3. Dodawaj więc ten olej do surowych i gotowanych warzyw.

do soboty.
Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77

 

 

Zielone, czerwone, pomarańczowe, fioletowe i białe…….

Z poprzednich artykułów dowiedziałaś się, jak wiele produktów tuczy i szkodzi zdrowiu i pewnie się teraz zastanawiasz:
Czy zostało coś co można jeść?. Tak, dużo prawdziwego jedzenia.
Dzisiaj powiem o zalecanych przez dietetyków zdrowych produktach, jakimi są kolorowe  warzywa i owoce. Zielone, czerwone, pomarańczowe, fioletowe czy białe.
Zdrowe posiłki mogą być sycące i dobre, dlatego przyzwyczajaj  się do zdrowego jedzenia. Żywność przetworzona popsuła twoje kubki smakowe ogromnymi ilościami: soli, cukru i innymi dodatkami np: glutaminianem sodu.
Na nowo odkrywaj smak czerwonej słodkiej papryki, czy dojrzałego smacznego mango, a twoimi przekąskami nich staną się orzechy i nasiona.
Nowy sposób odżywiania to w skrócie: świeże, pełnowartościowe, naturalne, surowe warzywa, owoce, zboża, ziarna oraz rośliny strączkowe.
Osoby, które cierpią na nadwagę, często ograniczają ilość jedzenia, nie zmieniając sposobu odżywiania. To duży błąd.
Dostarczenie organizmowi mniejszej ilości kalorii bez większej ilości składników odżywczych przynosi efekt niedożywienia organizmu.
Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać stałą wagę, odżywiaj się pokarmami o wysokiej wartości odżywczej.
Zamiast liczyć kalorie, zacznij liczyć ich wartość.
Cztery porcje warzyw i trzy porcje owoców to dzienne minimum, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość antyoksydantów, zmniejszyć kaloryczność i zadbać o zdrowie.

Argumentem, który przemawia za spożywaniem większej ilości warzyw i owoców jest dostarczanie organizmowi substancji
fitochemicznych / składniki czerpane z pigmentu roślinnego/. Należy do nich np: likopen w pomidorach, czy karoten w warzywach żółtych
i pomarańczowych  znajdujący się w marchwi.
Substancje te chronią przed wieloma chorobami nowotworowymi, serca, cukrzycą, chorobą Alzheimera.
Przykłady: pomarańcza dostarcza nie tylko witaminę C, również potas, tiaminę i kwas foliowy. Jedna marchew  posiada 217 takich substancji fitochemicznych, pomidor ponad 300, a jabłko 150.
Organizm potrzebuje duże ilości tych związków. Wiele z nich należy do grupy przeciwutleniaczy, które chronią komórki zobojętniając wolne rodniki.
Inne działają jak hormony / w kapuście – pobudzają enzymy/.
Te w roślinach strączkowych powstrzymują rozmnażanie się komórek rakowych, jeszcze inne mają właściwości antybakteryjne / czosnek /.
Stąd tak ważne są posiłki oparte na warzywach i owocach.

Spożywaj warzywa z każdej grupy kolorów: zielonych/ im ciemniejsze, tym lepsze/ szpinak, jarmuż, kapusta, brokuły, szparagi, botwinka, brukselka ; niebiesko-fioletowych- bakłażany, śliwki, jagody, jeżyny, winogrona ciemne;  czerwonych – buraki, papryka czerwona słodka, pomidory, żurawina, maliny, arbuzy, truskawki; żółto-pomarańczowych – marchew, słodkie ziemniaki, dynia, kabaczek, mango, papaja, pomarańcz;  białych – cebula, czosnek, kalafior.
Nie spożywaj żywności z puszek, ponieważ nie zawiera żadnych składników odżywczych, a jest toksyczna.

Chcesz szybko coś zjeść, zjedz jabłko, marchewkę czy soczystego ogórka.
Prawda jakie to proste.

do środy
Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportowaodzywianie.pl/bielu77
www.katalogcrw.com/bielun77

 

Zabierz się ze mną, czytając tego bloga.

Natarczywe reklamy korygujące figurę  sprawiają, że przestajesz wierzyć w cudowne środki odchudzające.
Przecież inaczej być nie może, skoro w reklamach młode, zgrabne i młode dziewczyny starają się udowodnić, że ich wygląd to stosowanie preparatów wspomagających spalanie tłuszczu.
Może się mylę a może nie, ludzie są różni i mają różne poglądy, ale tylko pozbawieni rozsądku dają się nabrać na cud diety. Jednak dziesiątki kobiet zapatrzone w reklamy stosują te cudowności.
W dzisiejszych czasach większość z nas wie, ze jedzenie ponad miarę jest szkodliwe, ale tylko nieliczni traktują tę sprawę poważnie.
Spożywamy zbyt obfite i nieregularne posiłki. Zwolenników zdrowego jedzenia jest niewielu,chociaż liczba ich powiększa się stopniowo, ale prawie wszyscy interesują się zasadami prawidłowego odżywiania, jak i trendami w dietetyce np:dieta oparta o grupę krwi.
Każdemu odpowiada coś innego. Jedni uważają, że ta właśnie dieta jest świetna. Inni, że wegetarianizm, jeszcze inni preferują dietę proteinową Dunkana, czy dietę Atkinsa. Dla wielu jednak osób diety te są bezużyteczne. Spory nie rozstrzygną, która dieta jest najlepsza.
Jeśli któryś ze sposobów okazał się skuteczny dla innej osoby, jest ona jego zwolennikiem.
Pozbycie tkanki tłuszczowej jest pierwszym krokiem, drugim to osiągnąć dobry rezultat, a trzecim najważniejszym decyzja, co dalej robić: kontynuować wysiłek, czy też skupić się na tym co osiągnęłaś.

Po utracie nadwagi i wzmocnieniu kondycji organizmu, zaczynasz radośniej i pełniej widzieć swoje życie. Stajesz w grupie ludzi u których pojawiła się chęć działania. To właśnie wola i chęć działania stanowią siłę napędową w dokonywaniu zmian samego siebie.

Doświadczenie ludzi którym się udało mówi, że redukcja wagi jest możliwa do osiągnięcia, wystarczy podjąć decyzję i trzymać się wyznaczonej drogi.

Jednak jest coś ważniejszego niż odchudzanie. To jak odzyskać
i zachować zdrowie. Ale powrót do zdrowia oznacza pozbycia się nadmiaru tłuszczu. Chudniesz, nie jesteś głodna ani wyczerpana,
lecz syta i pełna energii.
Zrzucenie zbędnego tłuszczu jest bardzo ważne dla dorosłych jak i dzieci. Trzeba jednak oprzeć się pokusie cudownych specyfików i diet w reklamach telewizyjnych.  Skutkują one tylko utratą zdrowia i ponownym przyrostem masy ciała.

Człowiek nie umiera, ale powoli popełnia samobójstwo poprzez niewłaściwy styl życia. Twoje ciało jest najbardziej precyzyjnym,
najwspanialszym mechanizmem wszechświata. Dostarczaj mu odpowiedniego paliwa,świeżego powietrza oraz ruchu i utrzymuj je
w wewnętrznej czystości, a będzie ci doskonale i długo służyć.
Paul  Bragg

do następnego spotkania w sobotę.

Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77

 

 

 

 

Twoje ciało daje sygnały /2 /

Nocne pocenie jest sygnałem gorszej pracy nerek i wątroby.
Budząc się rano,oblana potem wiedz, że twoje nerki nie pracują prawidłowo, a organizm wydala odpady przez skórę. W lustrze oglądasz sińce pod oczami i opuchnięte dolne powieki.
Odczuwalny ból w okolicy nerek potwierdza gromadzenie substancji odpadowych, chociaż badania lekarskie nie potwierdzają jeszcze przekroczenia normy.
Nerki w pewnym sensie odpowiadają za minerały, więc ich niedobór może doprowadzić do zaburzeń w stawach i kościach oraz w układzie rozrodczym.
Minerały stanowią niezbędny składnik naszego ciała. Biorą udział w reakcjach chemicznych, które nie mogłyby bez nich przebiegać.
Ich zapotrzebowanie rośnie w przypadku pojawienia się choroby.
Normalne pożywienie nie zawiera zbyt dużej ich ilości, nawet jeśli odżywiamy się zdrowo. Wpływają na system odpornościowy, chronią przed nowotworami, zapobiegają chorobom serca i naczyń, wzmacniają kości, zapobiegają osteoporozie.

Pojawiający się ból który utrudnia jedzenie, a nawet sen, katar, zatkany nos, bóle głowy nasilające się przy nachyleniach, to objawy zapalenia zatok. Na to schorzenie pracujemy sami. Zatoki są bowiem bardzo wrażliwe na tryb naszego życia.
W ten sposób  organizm powiadamia  o gromadzonych substancjach odpadowych w różnych częściach ciała.

Jeszcze innym sygnałem są wypadające włosy, rozczepienie paznokci, pękanie skóry na piętach, występowanie egzemy. Organizm zwraca uwagę na pracę nerek i gromadzeniu się odpadów  w jelitach.
Wiąże się to również z ubogim w minerały i witaminy oraz białko jadłospisem, drastycznymi dietami odchudzającymi, stresem.
Za siwiznę włosów odpowiada brak miedzi, a łysienie wskazuje na brak cyny w pożywieniu.

Nie najlepszy wygląd twojej twarzy i skóry, też potwierdza złą pracę oraz kondycję organizmu.
Stosowanie maści i kremów, poprawi na krótko sytuację i tylko tyle. Niestety w przeważającej liczbie tych kosmetyków znajdują się substancje chemiczne, które przyśpieszają proces starzenia się skóry
i pogarszający jej wygląd. Na przykład parabeny – używane jako konserwanty niszczą dolne warstwy skóry  bardziej niż oparzenie słoneczne.
Musisz  oczyścić swoje ciało, oraz zmienić nawyki żywieniowe, a twoja skóra odżyje i odmłodnieje.

Pojawiające się smaki na różne potrawy są sygnałem, że twój organizm nie otrzymuje tego co jest dla niego najbardziej potrzebne, nawet kiedy jesteś najedzona.
Ochota na słodycze świadczy o złym odżywianiu i występowaniu pleśni lub nawet pasożytów.

Jeśli zaczniesz dostrzegać sygnały ciała, masz szansę odpowiednio zareagować i zapobiec rozwojowi choroby.

do środy.

Wojciech Bieluń
723-976-564

www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77