Ostrożnie z zakupami w aptece.

Witam.
Nadwaga jest chorobą przewlekłą i tak ją powinnaś postrzegać. Szukasz pomocy w gabinetach lekarskich  myśląc , że porady fachowca uwolnią cię od kłopotów. Taką decyzję powinnaś przemyśleć i zachować ostrożność.
W większości przypadków współczesna medycyna nie robi nic, żeby zająć się przyczynami choroby, a przepisane leki często nie przynoszą oczekiwanego skutku. Mogą być natomiast jeszcze jedną przyczyną
powstania otyłości. W chwili obecnej medycyna nie daje odpowiedzi na pytanie jak odzyskać zdrowie i trwale kontrolować swoją wagę.
Dlatego jest nieefektywna w walce  z otyłością, z bardzo prostego powodu, zajmuje się ona objawami a nie jej przyczynami.
Pacjent otrzymuje leki, które hamują objawy, ale nie usłyszy ani słowa od opiekującego się nim lekarza, że powinien zmienić niezdrowe nawyki żywieniowe, które są główną przyczyną nadwagi.

Lekarze medycyny nie posiadają wiedzy o niedoborze składników odżywczych oraz  zanieczyszczeniach organizmu, bo po prostu nie było to przedmiotem studiów.
Będąc u lekarza rodzinnego czy  kiedykolwiek rozmawiałaś o twoim sposobie odżywiania, o witaminach czy minerałach potrzebnych dla organizmu?. Czy byłaś pytana  o toksyny, albo o stres emocjonalny?.
Prawdopodobnie nie było na ten temat rozmowy.
Jak często twój lekarz mówił, że wysiłek fizyczny, oraz przebywanie na świeżym powietrzu, są bardzo ważnym elementem recepty na zdrowie, a twój sposób życia wpływa na działanie genów?.
Lekarze patrzą na każdy narząd osobno, nie widzą organizmu jako całości. Choroba jednej części ciała, to dla lekarza choroba tylko tej jednej części. A tak naprawdę, choroba to niewydolność komórek organizmu, która wpływa na stan całego ciała.
Zapominają, że organizm posiada naturalne zdolności samo zdrowienia, wystarczy ciału dostarczyć, tego co jest mu potrzebne do wyleczenia.

Walcząc z otyłością stosujemy różne specyfiki, ale przecież wiadomo, że nie istnieje żadna magiczna pigułka. Niektóre środki odchudzające działają na podniesienie poziomu substancji w mózgu, które są odpowiedzialne za zmniejszanie apetytu. Jeszcze inne hamują przemianę tłuszczu w jelitach i ograniczają wchłanianie tłuszczu.
Te środki okazują się nieskuteczne, ludzie tracą średnio 5-10 procent
wagi początkowej i to wszystko.
Zdarza się,  że lekarze zalecający stosowanie leków odchudząjacych
proponują ze zdrową dietą również gimnastykę. Jest to  niepotrzebne, bo przecież sama dieta i regularny wysiłek fizyczny bez wspomagania środków chemicznych powoduje utratę wagi.
Jednak w wielu przypadkach obniżenie wagi jest tymczasowe, osoby uzależnione od jedzenia potrafią ponownie przytyć tylko dlatego. że
nie nauczyły się jak zmienić swoje nawyki żywieniowe.

Dokształcajmy się, czytajmy o zdrowym odżywianiu, weźmy odpowiedzialność za swoje zdrowie w swoje ręce.

do następnej środy.

Jeżeli masz problemy z nadwagą lub niedowagą, proszę o kontakt.
Informuję, że prowadzona jest Szkoła Prawidłowego Odżywiania.
Chcesz nauczyć się prawidłowo  odżywiać, cieszyć się wspaniałą
figurą, mieć dobre samopoczucie, zadziwiać super kondycją
Zapraszam.
A po ukończeniu 12 lekcji i odesłaniu kompletu ankiet, otrzymasz
Certyfikat.
Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com
twitter @BieluńWojciech

Może to twoje nawyki powodują nadwagę?

Kiedyś, dawniej do rzadkości należał nadmiar pożywienia. Trzeba było je zdobywać przez bardzo wiele dni. Dlatego organizmy naszych przodków magazynowały nadwyżki jedzenia  w postaci tłuszczu.
W okresach jego braku, był źródłem energii. Teraz, gdy pożywienia jest dużo, to co przynosiło kiedyś korzyści, dzisiaj okazuje się szkodliwe. Żyjemy w czasach produkcji  szczególnie tuczących ubogich w składniki odżywcze tzw. śmieciowych produktów. Trzeba powiedzieć, że większość z nas ma budowę biologiczną sprzyjającą nadwadze ciała. Dowodzi to, że dawniejsze umiejętności magazynowania tłuszczu, obecne są naszym wrogiem i jeżeli będziemy jeść za dużo, to otyłość jest pewna. Organizm z trudnością przystosowuje się do ciągłego nadmiaru jedzenia, które głównie składa się z niezdrowych produktów.  Trzeba w tym miejscu powiedzieć, że dzieci otyłych rodziców bardzo często mają niższy poziom metabolizmu, co oznacza, że są bardzo podatne na nadwagę.
Geny nie są źródłem otyłości, winę ponosi nasza dieta i styl życia.
Spożywamy bardzo duże ilości pokarmów bardzo kalorycznych
co oznacza, że przyjmujemy więcej kalorii niż spali nasz organizm, nie jesteśmy aktywni fizycznie a w dodatku sami narażamy się na działanie toksyn. Pod wpływem tych działań, wysyłamy złe sygnały genom odpowiadającym za kontrolę masy ciała utwierdzając je w przekonaniu, że wszystko jest w porządku.

Odwracając tę sytuację czyli prowadzimy aktywne życie, unikamy wszechobecne toksyny, utrzymujemy zbilansowana dietę, składającą się  z jedzenia bogatego w substancje odżywcze, błonnik, utrzymujemy dobre zdrowie i prawidłową wagę. W tej sytuacji geny również otrzymują sygnały, ale już pozytywne, żeby zacząć zwiększać spalanie tłuszczu a tym samym redukować nadwagę.
To ty włączasz i wyłączasz  geny tworząc środowisko chemiczne, fizyczne, elektromagnetyczne oraz umysłowe.
Dlatego, gdy chcesz mieć lepsze zdrowie, stabilną prawidłową wagę
na drodze genetyki, odżywiaj się i żyj z nimi w zgodzie.
Znaczy to: unikaj spożywania produktów przetworzonych, jedz zdrowe produkty warzywne, bogate w składniki odżywcze, niskokaloryczne. Przyjmuj wysokiej jakości suplementy, opanuj poziom stresu w swoim życiu. Ćwicz regularnie, wychodź w słoneczne dni na spacery i odpoczywaj.
Dzięki temu dożyjesz późnego, zdrowego wieku, szczupła, pełna energii i nie podatna na choroby.
Myślisz, że geny są niezmienne np: te które wyznaczają kolor włosów czy oczu, ale wiedz, że duża ich ilość jest elastyczna. Na geny trzeba spojrzeć inaczej, zmieniają swoje zachowania z dnia na dzień
w zależności od instrukcji, które od ciebie otrzymają.

do soboty.

Jeżeli masz problemy z nadwagą lub niedowagą, proszę o kontakt.
Informuję, że prowadzona jest Szkoła Prawidłowego Odżywiania.
Chcesz nauczyć się prawidłowego odżywiania, cieszyć się
wspaniałą figurą, mieć dobre samopoczucie, zadziwiać super kondycją
Zapraszam.
A po ukończeniu 12 lekcji i odesłaniu kompletu ankiet, otrzymasz
Certyfikat.
Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com
twitter @BieluńWojciech

Kontroluj swoje geny.

Witam.

Wypróbowałaś  wszystkie dostępne  diety odchudzające i widzisz, że nie przyniosły zamierzonego skutku. A jeszcze do tego w twojej rodzinie prawie wszyscy jej członkowie są otyli. W twojej głowie zaczyna kołatać myśl, że musisz mieć geny otyłości i nie masz nad nimi żadnej kontroli. To smutny i niebezpieczny wniosek, ale wśród ludzi otyłych dość powszechny.
Prawdą jest, że geny naprawdę odgrywają ważną rolę w sposobie gromadzenia tłuszczu, ale decydujący wpływ na nie ma nasze pożywienie i styl życia. Ty sama masz decydujący wpływ na utrzymanie aktywności genów odpowiedzialnych za spalanie i magazynowanie tłuszczu.
Złe nawyki żywieniowe oraz niezdrowy tryb życia całej rodziny powoduje, że otyłość wydaje ci się dziedziczna. Zacznij zdrowo żyć,
jeść pożywienie  w którym znajdziesz wartościowe składniki odżywcze, przyjmuj wysokiej jakości suplementy, unikaj toksyn
i staraj się żyć aktywnie. To będzie sygnał dla genów, żeby zaprzestały
gromadzenia tłuszczu w tkankach.
Geny mogą sprzyjać nadwadze, ale w końcu wszystko zależy od tego
co sama zrobisz ze swoim życiem. Możliwe, że rządzą naszym życiem,
ale to my je kontrolujemy, czuwając nad swoim losem. Nie zapominaj jednak jak ważną rolę odgrywają w twoim organizmie. Nasza wiedza na ich temat jest obecnie niewielka, a jeszcze mniejsza o sposobie utrzymania nad nimi kontroli.

Jeszcze raz powtarzam, twoja dieta odgrywa bardzo ważną rolę. Pożywienie bogate w substancje odżywcze stwarza przesłanki, które aktywują geny odpowiedzialne za twoje zdrowie, jednocześnie
przyhamowując te  przyczyniające się do gromadzenia tłuszczu, powstawania chorób czy  procesu starzenia się. Twoja dieta może zapobiegać chorobom, a nawet je zatrzymywać i cofać. Doskonale wiemy, że choroby przewlekłe np: nowotwory, choroby serca, cukrzyca typu 2 czy nadwaga są odwracalne. warunkiem jest prawidłowe zdrowe odżywianie się, ale też unikanie toksyn, które mogą zwolnić sposób działania genów.
Jeżeli stosujesz zdrowe odżywianie, unikasz toksyn, żyjesz aktywnie, kontrolujesz stres, twoje życie może być długie i bez chorób.

Zachowanie genów ma także podłoże hormonalne. Ciągłe spożywanie cukru i węglowodanów w nadmiarze w żywności przetworzonej podnosi poziom insuliny, co powoduje zakłócenie równowagi hormonalnej. Rozregulowany układ trawienny podaje genom informacje: zacznijcie gromadzić tłuszcz. A te sygnały mogą uruchomić geny procesu starzenia się oraz mogą wpłynąć na powstawanie chorób.

Ogromna skala problemu nadwagi ma bezpośrednie źródło w nadmiarze kalorii, toksynach, słabej aktywności fizycznej.
Z pewnością geny odgrywają  poważną rolę w życiu człowieka, ale pamiętaj;  to dieta i styl życia wysyła sygnał genom odpowiedzialnym za kontrolę wagi ciała.

do następnej środy.

Jeżeli masz problemy z nadwagą lub niedowagą, proszę o kontakt.
Informuję, że prowadzona jest Szkoła Prawidłowego Odżywiania.
Chcesz nauczyć się prawidłowego odżywiania, cieszyć się
wspaniałą figurą, mieć dobre samopoczucie, zadziwiać  super
kondycją, zapraszam.
A po ukończeniu 12 lekcji i odesłaniu kompletu ankiet, otrzymasz
Certyfikat.

Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com
twitter @BieluńWojciech.

Na krótko odpocznij od jedzenia.

Nasze ciało jest tak pomyślane, że powinno przetrwać okres krótkotrwałego odstawienia jedzenia. Odpoczynek od jedzenia czyli
post…… to najstarsza i bardzo skuteczna metoda leczenia.
Przecież nie przyjmujemy jedzenia podczas snu i nic się nie dzieje.
Można powiedzieć, że czas w którym zjedzone pożywienie wędruje przez system trawienny jest bardzo ważnym dla zdrowia. Komórki zamiast trawienia nowo przyjętego pożywienia, mogą przeznaczyć ten czas na oczyszczanie organizmu, utrzymanie go w dobrej kondycji, jak również na leczenie. Krótkotrwały post nie tylko pomaga ograniczać przyjmowanie kalorii, ale też pobudza funkcje organizmu która jest korzystna dla zachowania zdrowej wagi, co ma znaczenie
dla procesu odchudzania.

Nie jest ważne jak ten krótkotrwały odpoczynek sobie zorganizujesz, czy to będzie rezygnacja z jednego czy dwóch posiłków w ciągu dnia, czy jeden dzień w tygodniu, czy parę dni w miesiącu. Organizm w ten sposób otrzyma dodatkowy czas na oczyszczenie i usuniecie toksyn.
Brak posiłku  możemy zastąpić czystą wodą z witaminą C lub
z plasterkiem cytryny. pomoże to wypłukać toksyny, ale też dostarczyć organizmowi przeciwutleniaczy chroniących przed wolnymi rodnikami. Dodatkowo woda z cytryną wzmocni wątrobę
w której zbierają się toksyny.
Można też w tym czasie pić tylko świeże domowego wyrobu soki z warzyw. Doda to organizmowi trochę więcej energii, co pozwoli zachować pełną aktywność. Tym bardziej, że sok warzywny zapewnia jeszcze ochronę przed uwalnianymi toksynami w czasie procesu oczyszczania organizmu.

Krótka głodówka ma wpływ  na przebieg procesu zdrowienia przy osteoporozie, czy nowotworach, obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, łagodzi zaburzenia snu, spowalnia proces starzenia się.
Post może też wyleczyć  uzależnienie od jedzenia i używek, nawet też od nikotyny. Pomaga przerwać objadanie się słodyczami, napady łaknienia i inne złe nawyki.
W czasie odchudzania pamiętaj, że krótkotrwały post, to nie krok do zrzucenia wagi ale maleńki kroczek do zdrowego stylu życia.
Nie wszyscy mogą sobie pozwolić na odstawienie jedzenia na krótki okres czasu. Ze względu na schorzenia związane z poziomem cukru we krwi, będzie to bardzo trudne. Najpierw trzeba wyleczyć hipoglikemię albo cukrzycę, ponieważ osoby te powinny jeść regularnie, żeby utrzymać stabilny poziom cukru.
Należy jednak pamiętać, że po krótkiej głodówce /kilkugodzinnej
lub całodobowej/ nie wolno się objadać. Taka chęć może się pojawić,
dlatego potrzebna jest rozwaga, bo przeciążenie organizmu nadmiarem jedzenia jest niezdrowe.

do soboty.

Jeżeli masz problemy z nadwagą lub niedowagą, proszę o kontakt.
Informuję, że prowadzona jest Szkoła Prawidłowego Odżywiania.
Chcesz nauczyć się prawidłowego odżywiania, cieszyć się
wspaniałą figurą, mieć dobre samopoczucie, zadziwiać super kondycją,
zapraszam.
A po ukończeniu 12 lekcji i odesłaniu kompletu ankiet otrzymasz
certyfikat.

Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com
twitter @BieluńWojciech

 

 

 

 

 

Tlen też jest składnikiem odżywczym.

Powiem ci, że większość składników odżywczych przyswajanych codziennie przez twój organizm pochodzi nie z pożywienia, ale z powietrza.
Bez jedzenia możesz wytrzymać kilkanaście dni, kilka dni bez picia płynów, ale bez tlenu najwyżej kilka minut. Tlen jest najważniejszym składnikiem odżywczym organizmu , a wdychanie czystego powietrza pomaga zachować zdrowie. Wpływa również na nasz wygląd, samopoczucie i odporność na choroby. Jest też  nie najważniejszym, ale potrzebnym elementem odchudzania. Dostarczony tlen napełnia energią nasze całe ciało, a gdy masz więcej energii, to uczucie głodu słabnie, czujesz się mniej zmęczona i  ospała.

Zwróć uwagę jakim powietrzem oddychasz. Są to spaliny, substancje chemiczne, których nie czujemy, a które działając długotrwale na organizm wywołują w nim zmiany chorobowe. Najzdrowsze powietrze jest oczywiście w lasach, górach czy nad morze, ale nawet to na zewnątrz jest lepsze od tego w mieszkaniu. Powietrze w pomieszczeniu  powoduje problemy zdrowotne, jest zanieczyszczone nawet kilka razy więcej niż to za oknem. Ulepszone technologie produkcji okien i drzwi powodują, że mieszkanie jest coraz bardziej hermetyczne. Niewystarczające wietrzenie pomieszczeń, w których przebywasz czy spanie przy zamkniętym oknie jest więc błędem.
W naszych gospodarstwach domowych stosuje się codziennie sporo
toksyn np: wykładziny, urządzenia gazowe, czy wszelkie środki czyszczące. Szczelność okien i drzwi zatrzymuje te toksyny, co przejawia się bólami głowy, podkrążeniem oczu, problemami z oddychaniem  i z kaszlem. Wszystko to świadczy o zaburzeniu pracy komórek.
Świeże powietrze na zewnątrz, nad morzem, w górach czy lasach posiada ujemny ładunek elektryczny. Powoduje on między innymi poprawę nastroju, obniżenia ciśnienia krwi.

Również  powietrze , którym oddychasz w czasie snu jest bardzo ważne. Najlepiej byłoby spać przy uchylonym  lub otwartym oknie. Wystarczy się przyzwyczaić, a nie będziesz chciała spać bez świeżego powietrza z zewnątrz.
A czy zastanawiałaś się kiedykolwiek nad sposobem swojego oddychania? Aby dobrze oddychać trzeba to robić za pomocą przepony. To bardzo wydajny sposób oddychania. Można tez oddychać przez nos, nie przez usta.
Tempo oddychania powinno być wolne. W stanie spoczynku mniej niż
piętnaście oddechów na minutę, a jeszcze lepiej  obniżyć ilość do dziesięciu.
Ćwiczenia oddechowe powinno się wykonywać rano i wieczorem.
Wykonuj głębokie wdechy i wydechy, tempo tego ćwiczenia jest dowolne.

Jeżeli czujesz się zestresowana, zmęczona czy głodna, wyjdź na świeże powietrze, wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych, to dobry zwyczaj który sprzyja odchudzaniu.
do środy.

Jeżeli masz problemy z nadwagą lub niedowagą, proszę o kontakt.
Informuję, ze prowadzona jest Szkoła Prawidłowego Odżywiania.
Chcesz nauczyć się prawidłowego odżywiania, cieszyć się
wspaniała figurą, mieć dobre samopoczucie, zadziwiać super
kondycją, zapraszam.
A po ukończeniu 12 lekcji i odesłaniu kompletu ankiet, otrzymasz
certyfikat.

Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com
twitter @BieluńWojciech

Trochę wskazówek i podpowiedzi…..

Po przeczytaniu poprzedniego artykułu zakładam, że postanowiłaś zmienić swoje życie. Chcesz teraz  zmienić nawyki żywieniowe, żyć aktywnie, ćwiczyć. Przeczytaj dokładnie wskazówki, które mogą być przydatne w nowej rzeczywistości.

Jeżeli do tej pory nie angażowałaś się w aktywność fizyczną i będzie to twoje pierwsze podejście, zacznij trening bardzo powoli, w swoim tempie. Niech to będzie początkowo dziesięć- piętnaście  minutowy marsz, spokojny bez porywów, unikniesz wtedy bólu i zniechęcenia.
Trening powinien być przyjemny i sprawiać ci przyjemność, w przeciwnym razie zniechęcisz się do następnego treningu.
Spróbuj różnych ćwiczeń gimnastycznych, aż znajdziesz te, które będą ci najbardziej odpowiadały.
Planując trening wyznacz sobie godziny i staraj się trzymać tego terminu, a ćwiczenia staną się częścią  kolejnych dni. Wydłużaj go
w miarę możliwości do trzydziestu minut. Trenować możesz o każdej porze dnia. Niektóre osoby wybierają poranki, ponieważ w natłoku późniejszych zajęć w ciągu dnia nie starcza im czasu, a ponad to rano mają więcej energii a organizm spala tłuszcz, a nie zjedzone wcześniej
śniadanie.
Doskonal tempo swojego marszu, aż zaczniesz pokonywać dystans
1,5 kilometra w czasie 15 -16 minut.  Nie będzie  to łatwe, ale trening czyni mistrza. szykuj się do następnego celu, jakim będzie pokonanie
podwojonego dystansu w czasie  przynajmniej 30 – 32 minut. Zbliżysz się do tempa marszu przeciętnego piechura. Na swoje spacery wybieraj różne trasy, w ten sposób unikniesz monotonności jednej
i tej  samej drogi. Nie bój się deszczu czy śniegu, ale jeżeli wolisz w te dni zostać w domu, to poćwicz aerobik przy muzyce, lub wymyśl sobie nowe ćwiczenia gimnastyczne.
Jeżeli masz możliwości ćwiczenia w grupie to jeszcze lepiej, trening będzie przyjemniejszy i bardziej aktywny. A w słabsze dni będziesz mogła liczyć na wsparcie ze strony kolegów z grupy.
Staraj się  zwiększać aktywność w ciągu dnia, będzie to bardzo korzystne dla ciebie. Jeżeli możesz zrezygnuj z samochodu, tramwaju czy autobusu, krótkie odcinki pokonuj pieszo. Jeżeli masz  pracę siedzącą, w przerwach wykonuj kilka ćwiczeń rozciągających a nawet pompek. Poprawi to krążenie, zwiększy energię do wykonywania czynności.  Staraj się zachować pozytywne nastawienie do swoich codziennych treningów. Przypominaj sobie, że dzięki nim zyskujesz zdrowie.

Nie przesiaduj każdego dnia wieczorem przed telewizorem. Nawet
coś oglądając  ćwicz np: na rowerku stacjonarnym, albo w czasie przerw reklamowych, spróbuj trochę gimnastyki. Raz  brzuszki, raz pompki i następnie trochę ćwiczeń rozciągających np: skłony w przód
i skłony w bok.
Najważniejsze, żeby zacząć się ruszać. Już dzisiaj. Duża grupa społeczeństwa prowadzi siedzący tryb życia, ale ty nie bądź częścią
tej schorowanej grupy.

do soboty.

Jeżeli masz problemy z nadwagą lub niedowagą, proszę o kontakt.
Informuję, że prowadzona jest Szkoła Prawidłowego Odżywiania.
Chcesz nauczyć się prawidłowego odżywiania, cieszyć się wspaniałą
figurą, mieć dobre samopoczucie, zadziwiać super kondycją. Zapraszam.
A po ukończeniu 12 lekcji i odesłaniu kompletu ankiet, otrzymasz
Certyfikat.
Wojciech Bieluń
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com
723-976-564
twitter  @Bieluń Wojciech.

 

 

Bądź piękna i wiecznie młoda.

Aktywność fizyczna pozwala czuć się  i wygląda młodo. Ludzie aktywni, jeżdżący na rowerze, chodzący na piesze wycieczki, pływający czy uprawiający ogródek wydają się młodsi i zadowoleni z życia. Wiedza w jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na zdrowie, właściwą wagę, również długowieczność, zachęca do uprawiania sportu w wydaniu amatorskim by  zwiększać aktywność ruchową.
Aktywności fizycznej potrzebują twoje komórki, żeby zachować zdrowie.  Układ limfatyczny naszego ciała pozbywa się z ogromnej ilości komórek odpadów poprzez twój ruch.  W twoim organizmie jest

trzy razy więcej limfy niż krwi i brak aktywności powoduje, że toksyny zostają w komórkach  a to przysparza kłopotów z ich usunięciem. 
Limfa to płyn tkankowy spływający do naczyń chłonnych, tworzący układ naczyń limfatycznych. Limfa  krąży w układzie naczyń chłonnych np. bierze udział w transporcie tłuszczów pokarmowych z jelita cienkiego. Pojawianie się obrzęków związane jest ze złą pracą węzłów chłonnych, co znaczy o  nieprawidłowym krążeniu limfy.

Dlatego trzeba powtarzać głośno : aktywność fizyczna jest podstawą ogólnego zdrowia, doskonałego samopoczucia, młodego wyglądu.

Aktywność fizyczna ma wpływ na twój wygląd. Pomaga zachować młodzieńczość, witalność, sprzyja odchudzaniu i powstawaniu mięśni, działa ujędrniająco na skórę, ale także ma wpływ na unikanie depresji, poprawia twoją sprawność umysłową, zmniejsza stres.
Cieszysz się zdrowiem, ponieważ aktywność fizyczna zapobiega niedoborom i zanieczyszczeniu organizmu, wspomaga dostarczanie składników odżywczych do komórek, przyczynia się do wydalania toksyn, a co najważniejsze wzmacnia system odpornościowy i dotlenia komórki.
Odgrywa dużą rolę w procesie odchudzania: spala tłuszcz, zwiększa
tkankę mięśniową, przyśpiesza metabolizm, zmniejsza apetyt, poprawia sen, poprawia trawienie, obniża ciśnienie, wzmacnia serce, kości  i stawy, poprawia krążenie, utrzymuje właściwy poziom cukru we krwi.

Zastanów się jakie ćwiczenia przyniosą ci  największą korzyść.
Stosując  ćwiczenia ogólnorozwojowe, rozgrzewasz ciało, pobudzasz bicie serca i krążenia krwi, przyśpieszasz  dopływ tlenu do płuc.
Może to być jogging, wchodzenie po schodach, jazda na rowerze, szybki marsz, ćwiczenia fitness czy nawet taniec,
Te ćwiczenia pomogą ci również w szybszym spalaniu tłuszczu
i kalorii, a także w zwiększeniu dopływu tlenu do tkanek.
Dostępne prawie dla każdego np: jest chodzenie, nie wymaga treningu, nie obciąża stawów, pozytywnie wpływając na twoje zdrowie.
Ćwiczenia siłowe i odpornościowe, które też można wprowadzić  do swojego treningu, zwiększają siłę mięśni i odporność organizmu, korzystnie wpływają na kości i stawy.
Pamiętaj także o tym by każdy trening rozpoczynać i kończyć ćwiczeniami rozciągającymi. Zapobiegnie to przeciążeniu tkanek naciągniętych i sztywnych. Ćwiczenia te ułatwiają trening, zmniejszają bóle mięśni, również zakwaszeniu ich po treningu.

do środy.

Jeżeli masz kłopoty z nadwagą lub niedowagą, proszę o kontakt.
Informuję, że prowadzona jest Szkoła Prawidłowego Odżywiania.
Chcesz nauczyć się prawidłowego odżywiania, cieszyć się wspaniałą
figurą, mieć dobre samopoczucie, zadziwiać super kondycją, zapraszam.
A po ukończeniu 12 lekcji i odesłaniu kompletu ankiet, otrzymasz
Certyfikat.

Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com
twitter @Bieluń Wojciech

 

 

 

Aktywność fizyczna podstawą odchudzania.

Witam.

Na pewno wiesz o tym, a może  ja już wspominałem, że ćwiczenia są podstawą odchudzania i utrzymania właściwej wagi. Stosunek do ćwiczeń fizycznych mamy różny. Jedni je lubią a inni jak zwykle mają sto wymówek pod ręką, żeby nie ćwiczyć. A to, że nie ma na to czasu.
Nie jestem wysportowana. Pada deszcz. Jest zimno. Te wymówki można mnożyć i zawsze będą pretekstem do bezczynności.

Musisz być w końcu pozytywnie nastawiona do zmiany trybu życia.
To nie jest trudne, wymaga tylko twojej woli i chęci. Pamiętaj o tym, że
uprawianie amatorskie sportu, to droga która prowadzi do zdrowia
i utrzymania dobrej wagi.
Zacznij od  jednego lub wielu nowych, zdrowych zwyczajów. Pomyśl
od czego należałoby zacząć: może od wchodzeniu po schodach zamiast korzystania z windy. A może codzienny półgodzinny spacer
na świeżym powietrzu. Wprowadź je, po jednym codziennie,
a w niedługim czasie staną się one twoim normalnym zwyczajem.

Żyjemy w czasach, w których sportowy tryb życia nie jest mile widziany, chyba że w telewizji, a podjadanie niezdrowych przekąsek podczas oglądania zmagań sportowych na ekranie, wydaje się dużo
przyjemniejsze od wysiłku fizycznego. Wiedz jednak, nawyki które nabędziesz i na których oprze się twoje życie, będą widoczne teraz
i będą wpływać na zdrowie, szczęście i wagę za jakiś czas, za rok, a nawet za kilka lat. Wiesz to przecież, wysiłek fizyczny pomaga pozbywać się zbędnych kilogramów i pomaga w utrzymaniu stabilnej wagi. Ćwiczenia zmuszają ciało do spalania tłuszczu i bez nich w dłuższym okresie czasu nie zadziała żaden program odchudzający.
Wiele osób odchudzających się i cierpiących na efekt jo-jo w końcu
odkryło, że to wysiłek fizyczny pomaga ustabilizować wagę na stałe.
Nie masz szans przejeść więcej kalorii niż potrzebuje organizm
i schudnąć. To ćwiczenia i aktywność fizyczna wytwarza hormon wzrostu, który hamuje gromadzenie się tłuszczu.
Osoby które regularnie prowadzą aktywny tryb życia, żyją kilka lat dłużej. Nie trzeba tutaj jakiś super ćwiczeń, wystarczą proste nie wymagające tężyzny fizycznej, ale wykonywane systematycznie.
Gimnastyka reguluje przemianę materii i ciało spala więcej tłuszczu.
Wysiłek fizyczny pozwala osobie otyłej więcej spalić tłuszczu, niż
ograniczenie jedzenia, które nie jest dobrym pomysłem. Kiedy organizm dostaje mniejsze pożywienie wtedy masz mniej energii, wtedy mniej ćwiczysz, mniej spalasz tłuszczu, a twoja waga nie zmienia się.
Osoby z nadwagą muszą ćwiczyć kondycję, która pozwoli na dłuższy
niż 30 minutowy trening, a to dlatego, że  przez pierwsze 30 minut organizm spala najpierw glukozę czyli cukier, a dopiero potem zaczyna spalać tłuszcz.

Dlatego ustal cele , które muszą być proste, konkretnie osiągalne.
Opowiadaj znajomym o swoich planach, zwiększ swoją motywację.
Pamiętaj, że oczekujesz sukcesu  nie porażki.
Zacznij od dzisiaj, nie od jutra, małe zmiany prowadzą do dużych zmian w stylu życia.
Nie myśl negatywnie.
Wygospodaruj 30 minut na aktywność fizyczną przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Zaproś swoich znajomych.

do soboty.

Jeżeli masz problemy z nadwagą lub niedowagą, proszę o kontakt.
informuję, ze prowadzona jest Szkoła Prawidłowego Odżywiania.
Chcesz nauczyć się prawidłowego odżywiania, cieszyć się
wspaniałą figurą, mieć dobre samopoczucie, oraz zadziwiać
super kondycją, zapraszam.
A po ukończeniu 12 lekcji i odesłaniu kompletu ankiet,
otrzymasz certyfikat.

Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com
Twitter  @Bieluń wojciech

 

 

 

Uzależnienia pokarmowe.

Uzależnienie od jedzenia dla ludzi z  nadwagą  jest życiowym koszmarem.  Ten tak ważny temat nie jest zauważalny w proponowanych społeczeństwu dietach odchudzających i dlatego te diety nie działają. Uzależnienie hamuje proces odchudzania i sprzyja tyciu. Diety  proponowane w mediach są pełne alergenów,  jednak żadna z nich nie zakazuje spożywania takich produktów jak: glutaminianu, przetworów mlecznych, cukru czy białej mąki.
Dlatego te tak często zachwalane diety przyczyniają się do nadmiaru kalorii w organizmie. Ogólnie mówiąc alergeny  są pochodzenia roślinnego i zwierzęcego ,ale również są nimi leki. Do najczęściej
uczulających pokarmów należą; białko mleka krowiego, jaja, pszenica
/ u dzieci /, ale też ryby, owoce morza, orzechy, pomidory, seler, przyprawy. Uczulają także dodatki stosowane  w pokarmach.

Cukier i biała mąka / przetworzona / podwyższają nie tylko poziom insuliny we krwi, ale też poziom hormonu wpływającego na nastrój psychiczny – s e r o t o n i n y. Hormon ten odpowiada również za dobry nastrój. A brak  hormonu powoduje depresję, problemy ze snem, agresywność czy nawet samobójstwa.
Innymi ważnymi hormonami, których podwyższony poziom zakłócają procesy żywieniowe to  e n d o r f i n y . Wpływają one na silne uczucie szczęścia, ale tez działają jak środek przeciwbólowy.

Życie jest pełne zaskakujących niespodzianek, nerwowych chwil czy drobnych bolączek. Wtedy zazwyczaj dla poprawienia nastroju sięgamy po słodycze lub inne węglowodany. Spożycie ich  natychmiast podwyższa poziom wcześniej wspomnianych hormonów. Działanie to jest krótkotrwałe i żeby utrzymać poziom serotoniny i endorfin  trzeba ciągłego spożywania artykułów z dużą zawartością cukru i białej mąki. Jednak kiedy poziom hormonów szczęścia cały czas jest wysoki, organizm próbując zmniejszenia ich wytwarzania stwarza  warunki do powstawania depresji.
Innym uzależnieniem, jest uzależnienie od zewnętrznych źródeł glukozy. Glukoza podrabia paliwo konieczne do wytworzenia energii
w komórkach, to paliwo jest tak ważne, że organizm jest w stanie je
wyprodukować samodzielnie.  Duże ilości węglowodanów powodują pozbawienie organizmu pierwiastków  potrzebnych do produkcji glukozy. Jest to przyczyna uzależniania od glukozy pochodzenia zewnętrznego.

Alergie pokarmowe występują częściej niż myślimy, sprzyjają one napadom łaknienia i uzależniają. Uszkadzają tkanki, powodując uwolnienie substancji chemicznych o działaniu uśmierzającym
i przeciwbólowym / ich działanie przypomina działanie opium/ Powstaje w nas  uczucie siły, lepszego  a nie gorszego samopoczucia.
Produkty, których najbardziej pragniemy często uzależniają, albo wywołują reakcje alergiczne, a co najgorsze nie jesteśmy tego świadomi. Reakcje alergiczne przyczyniają się do spożywania większej ilości kalorii, ale też zatrzymują wodę w organizmie, powodując tycie.
Obniżają też znacznie pH organizmu, przyczyniając się do zakwaszenia organizmu, dlatego stan uzależnienia sporo nas kosztuje, przyśpieszając [proces starzenia się,zwiększając ilości chorób, prowadząc do nadwagi.

do następnej środy.

jeżeli masz problemy z nadwagą lub niedowagą, proszę o kontakt.
Informuję, że prowadzona jest Szkoła Prawidłowego Odżywiania,
chcesz nauczyć się prawidłowego odżywiania, cieszyć się wspaniałą
sylwetką, mieć dobre samopoczucie oraz zadziwiać super kondycją,
Zapraszam.
A po ukończeniu 12 lekcji i odesłaniu kompletu ankiet, otrzymasz
Certyfikat .
Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com
twitter   @BieluńWojciech