Kilkanaście zdań,a może więcej o nadczynności tarczycy.

Witam

Nadczynność  tarczycy możemy łączyć z wydzielaniem zbyt dużej ilości hormonów w stosunku do zapotrzebowania  organizmu. Może przyjmować jawną lub utajoną formę. W tym drugim przypadku, nadmiar hormonów nie koniecznie rozwija się w postać choroby.

Objawom tej choroby towarzyszy uczucie stałego gorąca, drżenie rąk, kołatanie serca. Nerwowość czy bezsenność, trudności ze skupieniem myśli, chory jest nadmiernie ruchliwy i mentalnie pobudzony, pojawia się  również depresja. Te stany także zaliczamy do objawów, ale nie występują one u wszystkich chorych. Na tę chorobę narażone są bardziej kobiety niż mężczyźni.

Nadczynność tarczycy ma wpływ na metabolizm organizmu.
To zwiększony apetyt, który idzie w parze ze spadkiem masy ciała.
Równocześnie dochodzi do zmniejszania masy mięśniowej, nie można podjąć dużego wysiłku, ponieważ pojawia się bardzo szybko zmęczenie i wyczerpanie organizmu.

Stosując terapię hormonalną trzeba wiedzieć o tym, że wymaga to koniecznych zmian w odżywianiu.

Hormony są systemem kontrolującym ciało, jeżeli kontrola nie zadziała, będzie to znaczyło, że mogą pojawić się problemy ze zdrowiem np: problemy ze stratą wagi.
Produktami które pozwolą osiągnąć równowagę hormonów, walczyć z chorobą są warzywa.
Brokuły, kalafior, jarmuż, kapusta, zawierają związki antynowotworowe. Wystarczy dwie, trzy
  porcje brokułów tygodniowo, aby obniżyć ryzyko zachorowania na kilka rodzajów raka. Siemię lniane, to źródło aminokwasów, witamin z grupy B, błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jest jednym
z najsilniejszych antyutleniaczy. Neutralizuje wolne rodniki, które odpowiadają za starzenie się organizmu
, za uszkodzenia DNA komórek / uszkodzenia to zwiększone ryzyko zachorowań na nowotwory./ Zielona herbata poprawia metabolizm, pomaga w spalaniu tłuszczów. Oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone tłuszcze, wpływa na produkcje hormonu / leptyna / dającego uczucie sytości. Awokado jest bogate  w substancję naturalną, obniżającą cholesterol, pomaga też zrównoważyć hormon stresu.
Jabłka mają w sobie antyoksydant obniżający ryzyko na zachorowania na choroby przewlekłe: osteoporozę,  choroby serca, raka,  udaru, cukrzycy typu 2. Wystarczy jedno jabłko dziennie. Orzechy, to źródło roślinnego sterolu, a także hormonu
melatoniny, który ma wpływ na polepszenie snu i leptynę, hormonu kontrolującego apetyt. Migdały zawierają białko, błonnik, sterole roślinne i inne składniki odżywcze, przyjazne sercu. Powodują wolniejsze wchłanianie węglowodanów przez organizm.

Odpowiednia ilość wody jest bardzo ważna, ponieważ zapobiega sztywności stawów, przybieranie na wadze, bólom głowy.
Natomiast brak wody może doprowadzić do odwodnienia. Związane
jest to z wytwarzaniem większej ilości hormonów,
przez organizm które pobudzają apetyt. Jagody pomagają obniżyć poziom cukru we krwi oraz wspomagają odporność na insulinę.
Cynamon, także wpływa na równowagę insuliny w organizmie, jednocześnie zmniejsza obwód w talii. Imbir jest bardzo mocnym antyoksydantem, który blokuje mdłości, poprzez serotoninę wpływającą na prace jelit.

Na bardzo wzmożoną przemianę materii przy nadczynności cukrzycy powinniśmy stosować dietę wysokoenergetyczną do 4500 kcal, ze zwiększoną ilością węglowodanów. Zapotrzebowanie na energię jest zależne od nasilenia choroby.
Przy średnim nasileniu zwiększamy produkty węglowodanowe
o 15 do 20 procent, ale przy wystąpieniu silnej nadczynności, to nawet od 50 d0 80 procent.
Dieta bogata w białko jest przy tej chorobie wręcz konieczna
z powodu szybszych procesów rozpadu białka. Zalecane jest 110
do 130 gram białka dziennie, ale 2/3 tego białka powinno być pochodzenia roślinnego: mleko, kefir, jogurty naturalne, sery twarogowe, jaja, chude gatunki mięs / drób, wołowina, cielęcina/
chude gatunki wędlin / drobiowe, polędwica, szynka/, chude gatunki ryb np: dorsz, sandacz, szczupak.

Tłuszcze stanowią 20 – 25 procent zapotrzebowania energetycznego. Należy zwrócić uwagę na tłuszcze dostarczające witaminę A, korzystnie wpływa na pracę wątroby. Dzienna porcja tłuszczów nie powinna przekraczać 70m gram.
Najlepszymi tłuszczami będą oleje roślinne. Z diety trzeba wyeliminować albo drastycznie ograniczyć: smalec, bekon, boczek, podroby, wędliny podrobowe, konserwy.

Osoby z nadczynnością tarczycy w swojej diecie muszą zwiększyć
ilość witamin. Szczególnie witaminę C, którą znajdziemy w natce pietruszki, papryce czerwonej, w szpinaku, w owocach cytrusowych czy jagodach. Witaminę A odnajdziemy w morelach, suszonych śliwkach, dyni, marchwi, szpinaku, w sałacie.
Natomiast witaminę B1 w produktach zbożowych, w mleku i jego przetworach, jajach i rybach. Ważne są również
składniki mineralne, a szczególnie wapń, którego zapotrzebowanie
w chorobie wzrasta. Mleko i jego przetwory są dobrym jego źródłem.

Dieta powinna być lekkostrawna, bez tłustych smażonych potraw.
Należy spojrzeć na przyprawy, najlepiej unikać bardzo ostrych.
Potrawy gotujemy na wodzie i na parze. Potrawy powinny być
duszone nie podsmażane lub pieczone w folii.

Ogranicz picie kawy i herbaty nawet zielonej, ponieważ wpływają na pracę serca i pobudzają układ nerwowy.

Przy schorzeniu jakim jest nadczynność tarczycy pamiętajmy
o racjonalnym odżywianiu. Dzięki niemu będziemy w stanie utrzymać prawidłowy poziom wagi i energii.

Wojciech Bieluń
trener Wellness
723- 976- 564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com

 

 

Zaburzenia pracy tarczycy a dieta.

Witam.

Zaburzenia pracy tarczycy należą do najczęstszych w procesie wydzielania hormonów, które umożliwiają komunikację pomiędzy narządami. Jeżeli system ten działa dobrze czyli prawidłowo, organizm też działa dobrze. Ale kiedy jego praca jest zakłócona, to zaczynamy chorować.

Gruczoły dokrewne czyli narządy wyspecjalizowane w wydzielaniu wewnętrznym np: tarczyca, trzustka, grasica, produkują hormony, następnie oddają je do krwi, aby przekazać informacje i zalecenia poszczególnym narządom, tkankom, komórkom, co mają robić, regulując intensywność procesów zachodzących w organizmie.

Tarczyca, to ważny czynnik wielu procesów zachodzących w naszym organizmie. Kontroluje metabolizm, czyli wagę ciała.

Objawami niedoczynności tarczycy mogą być:
– zwiększenie masy ciałasenność i zmęczenie organizmu po każdym wysiłku
– zmniejszenie zdolności do skupienia uwagi, zaburzenia pamięci
– odczuwanie chłodu, nietolerancja zimna
– zaparcia

Często zdarza się, że tak zwane leczenie niedoczynności tarczycy, to tylko przyjmowanie sztucznych hormonów. Do rzadkości  należy
wspomaganie innymi metodami.

Jedna z nich,to odpowiedni sposób żywienia. Zdrowy rozsądek, obserwacja własnego organizmu pozwali na stosowanie przynoszącej korzyści diety. Jednak zalecenia w sprawie diety, zależą od indywidualnego podejścia, tym bardziej że przyczyny choroby mogą być różne i bardziej złożone niż sobie wyobrażamy.

Przy zaburzeniach tarczycy, ograniczaj spożywania używek: kawy, alkoholu i mocnej herbaty,  pij herbaty ziołowe.
Zwróć uwagę jaką pastą myjesz zęby, jeżeli w jej składzie jest fluor, lepiej z niej zrezygnować. Trzeba uważać na konserwanty, barwniki i toksyny w spożywanych artykułach spożywczych,
a szczególnie na te, które mogą uszkadzać tarczycę.

Właściwa dieta jest sprzymierzeńcem w leczeniu tej choroby. To dieta bogata w dobrej jakości: białko. zdrowe tłuszcze, warzywa i owoce. Zalecane jest mięso: drób, cielęcina, jagnięcina, wołowina.
Jaja z wolnego chowu, ryby morskie np: śledź, łosoś, owoce morza
/ krewetki, kraby, raki/. Nierafinowane oleje roślinne: oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, naturalne masło.
Warzywa szczególnie zielone, ale też marchew, kiełki, orzechy włoskie, laskowe, migdały, borówki, owoce goi, nasiona słonecznika, sezamu, pestki z dyni.

Zmniejszając ilość spożywanego białka, nie należy zapominać o odpowiedniej ilości węglowodanów / ok.200gram średnio dziennie/, szczególnie tych o niskim indeksie glikemicznym np:
pieczywie z pełnego ziarna, otrębach. Unikać spożywania produktów wysoko przetworzonych, a także warzyw utrudniających przyswajanie jodu np: kapusty, kalafiora, brokułów, brukselki oczywiście surowych. Po ugotowaniu warzywa  te, tracą niekorzystne właściwości.
Nie wskazane są fast foody
, słodycze /oprócz gorzkiej czekolady/, produkty instant, biały cukier i produkty go zawierające.

Pozytywny wpływ na pracę tarczycy może mieć wykluczenie produktów zawierających gluten, oraz wyeliminowanie nabiału.
Odpowiednim krokiem będzie oczyszczenie organizmu.
Warto spróbować odpowiednio zbilansowanej diety wegetariańskiej.

Te wszystkie działania zależą od zdrowego rozsądku,  podejścia do swojego organizmu i od diety którą się zastosuje.
Przy redukcji wagi i podkręceniu metabolizmu, wskazane jest zmniejszenie spożywania tłuszczów i regularna aktywność fizyczna.

Można też wspomóc się suplementacją w zakresie cynku, selenu, jodu, witamin A i D.

Spróbujmy włączyć do diety:
ziołolecznictwo,  które jest obecnie bardzo popularne dlatego, że coraz  więcej środków farmakologicznych wykonywanych jest na bazie naturalnych wyciągów z roślin. Działają łagodnie i nie ma w nich toksyn. Do ziół, które mogą wspomóc leczenie niedoczynności tarczycy możemy zaliczyć miedzy innymi: melisę lekarską, morszczyn pęcherzowaty, czy wszelkiego rodzaju wodorosty morskie / nori/.
– ruch na świeżym powietrzu i gimnastykę
. Regularna lekka gimnastyka, mogą to być ćwiczenia z obciążeniem górnych partii ciała i ramion. Wskazane są takie w których głowa  jest nizej niż stopy, stanie na rękach, czy pompki z nogami umieszczonymi na krześle. Mogą to być również ćwiczenia rozciągania i skręcania szyją. 
– odpoczynek  i odpowiednia ilość snu.  Znużenie, bezsenność, brak energii, nerwowość, te stany mogą oznaczać kłopoty z tarczycą. Jest to oznaka zwalniania metabolizmu. Układ nerwowy działa mniej sprawniej a krwionośny zmniejsza odporność.
Na sen trzeba przeznaczyć osiem godzin. Tyle wystarczy by się wyspać pod warunkiem
, że chodzenie spać i wstawanie, jest regularne w wyznaczonych godzinach.
– unikanie stresu i radzenie sobie z nim.  Problemów nie da się uniknąć, są częścią każdego z nas. Można jednak nauczyć się jak
z nim sobie radzić. To kiedy stres zaczyna być niebezpieczny,zależy od reakcji organizmu. Jeżeli reakcja trwa zbyt długo
, to dochodzi do osłabienia systemu odpornościowego. Gdy nastrój się obniża, co jest oznaką stresu, najlepszym  lekarstwem jest spacer. Spacer powoduje ,że układ nerwowy produkuje  dużą ilość hormonów szczęścia.  To dzięki nim wraca spokój, odczuwalna jest przyjemność przebywania na świeżym powietrzu. Pojawia się wrażenie,że stres powoli się oddala. Optymizm bierze górę nad stresem.

ZAPAMIĘTAJ:
Najlepsza dieta dla osób z niedoczynnością tarczycy to taka, która utrzyma w  normie poziom cukru we krwi. Większość osób  ma zaburzoną tolerancję na węglowodany.

Wojciech Bieluń
trener Wellness
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com

 

Celiakia to nie choroba, to sposób na życie.

witam.

Celiakia, to wrodzona choroba będąca wynikiem nietolerancji glutenu. Można też powiedzieć, że to zapalenie śluzówki jelita cienkiego, prowadzące do jej stopniowej degeneracji. Właśnie  przez nietolerancję glutenu, znajdującego się w pszenicy, jęczmieniu, życie i owsie.

Konsekwencją tej choroby jest zaburzenie trawienia i wchłaniania składników pokarmowych, prowadzące do niedożywienia. Przyczyną zaburzeń trawienia jest właśnie gluten, który w układzie pokarmowym działa jak klej, wstrzymując wchłanianie pokarmu. Skutkiem tego jest niedostateczne dotarcie białka, tłuszczów, cukrów, witamin i soli mineralnych do krwiobiegu.

Do tej pory nie jest wyjaśnione, dlaczego jedne osoby są wrażliwe na gluten, a drugie nie. Mówi się, że za rozwój choroby odpowiadają predyspozycje genetyczne. Gluten wywołuje alergię w jelicie, a dokładniej w śluzówce która ulega zniszczeniu.

Inną przyczyną może być nieodpowiednia budowa błony komórkowej, co jest przyczyną braku ochrony przed toksycznym działaniem glutenu. Gluten u wielu osób powoduje również zaburzenia pracy tarczycy.

Osoby będące na diecie bezglutenowej, powinny czytać bardzo uważnie etykiety kupowanych produktów. Gluten może być ukryty w wielu artykułach spożywczych.

Trzeba wiedzieć, że gluten nadaje produktom żywnościowym odpowiedniej konsystencji, dlatego jest dodatkiem między innymi do: wędlin, puszek rybnych, dań gotowych, wyrobów garmażeryjnych, zup w proszku. Można znaleźć go również w jogurtach, lodach, napojach, owocach z puszek.
Gluten może występować pod postacią słodu jęczmiennego
i być obecnym w płatkach śniadaniowych. Znajdziemy go też
w aromatach i cukrze waniliowym. Proszę zwrócić uwagę na glutaminian sodu. Jeżeli w składzie produktów widnieje glutaminian, a nie ma  informacji na etykiecie, że jest obecny gluten, to wydaje się że ten produkt jest bezpieczny. to samo dotyczy skrobi z pszenicy lub syropu glukozowo-fruktozowego.

Ważne! uważniej trzeba czytać etykiety produktów spożywczych
i ulotek informacyjnych leków.

Celiakia i alergia na gluten, są dwoma różnymi schorzeniami.
Ale w obu przypadkach podstawą leczenia jest ścisła dieta bezglutenowa. Można powiedzieć, ze to są dwie różne przypadłości, mieszczące się w nietolerancji pokarmowej.
Różnica miedzy nimi polega  na tym, że po stwierdzeniu celiakii, dieta musi być przestrzegana do końca życia, a alergia pokarmowa może się osłabić, a nawet całkowicie ustąpić. Celiakia  jak wcześniej powiedziałem jest chorobą na całe życie i nie da się jej wyleczyć. Nie znaczy to, że jesteśmy bezbronni wobec niej. Można z nią żyć, stosując się do pewnych zaleceń. Potrzebne jest uzupełnianie brakujących witamin i soli mineralnych, ale przede wszystkim trzeba wykluczyć wszystkie produkty zbożowe z pszenicy, żyta, jęczmienia, owsa, pszenżyta i orkiszu.
Do każdego posiłku trzeba wybierać bezglutenowe produkty zbożowe/ 5-6 porcji dziennie/: chleb, makaron bezglutenowy, brązowy ryż, kasze gryczaną i jaglaną / źródło węglowodanów  i błonnika./
Warzywa i owoce / 3-5 porcji dziennie/
Produkty mleczne /3-4 porcje dziennie/: mleko, biały ser, jogurty lub kefiry- białko, wapń i witaminy. Wybieramy tylko te produkty
o obniżonej zawartości tłuszczu. Jeżeli występuje uczulenie na laktozę  lub białko mleka, trzeba skorzystać z zamienników produktów mlecznych.
Tłuszcze/ 2 porcje dziennie /, to kwasy tłuszczowe i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Tłuszcze zwierzęce spożywamy w niewielkich ilościach, albo je eliminujemy.  Lepsze są tłuszcze roślinne: oliwa z oliwek i olej rzepakowy.
Kilka razy w tygodniu spożywamy mięso i jego przetwory / chude mięso i chude bezglutenowe wędliny/.
Więcej jedzmy ryb i roślin strączkowych / fasola, groch, soja/.
Jaja proponuję dwa razy w tygodniu.

Dieta bezglutenowa stosowana w nieprzemyślany sposób  prowadzi do niedoboru składników odżywczych: błonnika, kwasu foliowego, cynku, żelaza, magnezu.

Nie będę tu wymieniał wszystkich produktów bezglutenowych naturalnych, ale wymienię przykładowe: kukurydza, ryż, gryka, proso, soja, maka ziemniaczana, orzechy, ryby, jaja, cukier, kawa ziarnista, herbata, a nawet czysty alkohol. świeże owoce i warzywa, mięso nie przetworzone, miód, ocet spirytusowy, winny, jabłkowy.

Czego przestrzegać w kuchni przyrządzając potrawy, aby na pewno były  bezglutenowe.
Najlepiej wybierać składniki do których mamy stu procentową pewność, że są bezglutenowe. Nie  dotykać przyrządzanych pokarmów rękoma ze śladami mąki i nie umytymi przyborami kuchennymi. Szykowane potrawy nie powinny być kładzione, na zabrudzonych powierzchniach. Powinny być czyste przed rozpoczęciem gotowania. Nie używać oleju wcześniej użytego do smażenia potraw oprószonych mąką lub bułką tartą. Nie powinno się korzystać z wody, w której gotowany był makaron z glutenem.

Wykluczenie całkowite z diety produktów będącymi pochodnymi pszenicy, może spowodować braki włókien roślinnych w organizmie, dlatego braki te trzeba uzupełniać.  Należy zwiększyć spożycie warzyw i owoców, trzeba zapewnić organizmowi właściwą ilość witamin z grupy B, oraz wapnia np: sardynki woleju, suszone figi, migdały, orzechy laskowe. Zwiększmy spożycie kaszy gryczanej i jaglanej. Glutenu nie zawiera soczewica, ciecierzyca, sezam, siemię lniane, słonecznik.

Dieta bezglutenowa, to niskie spożycie błonnika a wysokie cukrów, może to powodować zaparcia i inne zaburzenia układu trawiennego. Należy zwiększyć  spożycie warzyw i owoców,
w formie surówek, a także  jeść jarzyny gotowane.

 

Panuje opinia, ze zdiagnozowana celiakia, przestaje być chorobą, a staje się stylem życia. Nie ma większych kłopotów z kupnem artykułów spożywczych bezglutenowych. Poprawie ulega też sytuacja w placówkach gastronomicznych, dań bezglutenowych jest coraz więcej  i coraz smaczniejszych.

Wybieraj produkty ze znaczkiem przekreślonego kłosa to pewność,
że artykuł jest przebadany i bezpieczny.


Wojciech Bieluń
trener Wellnes
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdroweodzywianie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
e-mail: jamnik16b1@obemail.com

 

Bóle żołądka, to może być Helicobacter pylori

Witam

Helicobacter pylori , to bakteria która żyje na powierzchni błony śluzowej żołądka. Jej zdolność poruszania się pozwala na wnikanie w błonę śluzową. Bakteria ta, produkuje enzym powodujący rozkład mocznika w amoniak, co jest przyczyną zobojętniania środowiska z kwaśnego w zasadowe. Te nazwijmy cechy pozwalające na przeżycie bakterii w środowisku kwaśnym żołądka. Skala pH ma czternaście stopni, wartość neutralna to 7,0
wartość najbardziej kwaśna wynosi 0 a najbardziej zasadowa 14.
Prawidłowy odczyn oscyluje w granicy 7,4 i kiedy wartość pH jest
wyższa, praca komórek zostaje zakłócona. W takim środowisku nie da się uniknąć choroby.
Toksyny produkowane przez tę dokuczliwą bakterię są odpowiedzialne za powstawanie procesu zapalnego, a w konsekwencji wrzodów czy nowotworów żołądka lub dwunastnicy.

Warto powiedzieć, że ok. 60 procent ludzi jest nosicielem bakterii H. pylori. Bakteria ta nie omija nawet dzieci, a jedynymi objawami może być brak apetytu i ból głowy. U niektórych jednak ludzi zarażonych tą bakterią, infekcja przebiega bezobjawowo.
Niestrawność, wzdęcia, bóle w podbrzuszu, nudności, wymioty, gorączka, pogorszenie samopoczucia, biegunka, mogą być objawami ostrego nieżytu żołądka. Jeżeli objawy te nawet przemijają, nie oznacza to, że bakteria została wyeliminowana.

Czynniki zarażenia to: zamieszkiwanie w krajach rozwijających się, złe warunki socjalne i ekonomiczne, duża ilość osób zamieszkałych razem w małym mieszkaniu, predyspozycje genetyczne.

Zastosowanie odpowiedniej diety wspomaga proces leczenia, które ma za zadanie usunięcia bakterii H. pylori z żołądka.
Celem zastosowanej diety, będzie też umożliwienie regeneracji błony śluzowej żołądka i dwunastnicy. Pomaga  również obniżyć poziom kwasów żołądkowych, który wpływa na dolegliwości  związane z zakażeniem.

Odżywianie w tym okresie musi być lekkostrawne. Trzeba unikać żywności wzdymającej do której zaliczamy warzywa kapustne
i rośliny strączkowe. Ograniczyć też należy produkty pobudzające wydzielanie soku żołądkowego np: alkohol, kawę, mocną herbatę, przyprawy, napoje gazowane, mocne wywary mięsne, potrawy smażone i tłuste. Wskazane jest natomiast produkty zobojętniające soki żołądkowe – mleko, słodką śmietanę, białko kurze, owoce i warzywa gotowane. Trzeba unikać jedzenia surowych warzyw.

Duże znaczenie ma regularność posiłków. Nie można dopuścić do uczucia głodu. ponieważ pusty żołądek produkuje duże ilości kwasu solnego. Przejadanie się też prowadzi  do nadprodukcji kwasu. Przerwy między posiłkami nie powinny dłuższe niż
dwie-trzy godziny. Żeby zbytnio nie obciążać żołądka najlepiej spożywać od czterech do sześciu posiłków,  starannie i powoli przeżuwać każdy kęs. Dla łatwiejszego trawienia można je rozdrabniać lub przecierać. Jedna jednak uwaga: posiłki trzeba gotować w wodzie lub na parze, dusić bez podsmażania lub piec w folii. Pierwszy posiłek spożywać krótko po przebudzeniu, ostatni natomiast trzy godziny przed snem.

Równocześnie zaczynamy pić od dwóch do trzech litrów płynów dziennie pomiędzy posiłkami. Nie wskazane jest picie w czasie jedzenia, ani pół godziny przed jedzeniem i godzinę po jedzeniu.
Może to powodować cofanie się pokarmu z żołądku do przełyku.
Pijemy nie tylko wodę mineralną, ale polecane jest picie np: zielonej herbaty / słabej/ lub herbatek ziołowych, które są skuteczne w problemach jelitowo-żołądkowych. Możemy  spróbować pić herbatkę z imbiru, która charakteryzuje się wysokim stężeniem przeciwutleniaczy, pomagających neutralizować wolne rodniki, poprawiając warunki w żołądku.
Herbatka imbirowa, to prawidłowe trawienie.
Herbatka z mięty pieprzowej ma właściwości kojące mięśnie brzucha, poprawia przepływ żółci która pomaga w trawieniu tłuszczów w jelicie cienkim. Przyczynia się do szybszego przejścia pokarmu przez żołądek. Herbatka z rumianku, koi żołądek, wpływa na rozluźnienie mięśni, które przepychają żywność przez jelita. Dobrze jest też pić herbatkę z dziurawca.
Można również pic kawę zbożową z mlekiem. Wskazane są zupy
warzywne. Te wszystkie płyny powinny mieć umiarkowaną temperaturę.

Co zatem można jeść w czasie zwalczania bakterii H. pylori?
Produkty bogate w białko, wiążące nadmiar soku żołądkowego,białko kurze, mleko / najlepiej zsiadłe/. słodka śmietana, masło. Produkty, które neutralizują bakterie: sok żurawinowy, zielona herbata, ryby, orzechy włoskie / zawierają kwasy omega3/, warzywa i owoce, przede wszystkim brokuły
ponieważ zmniejszają ilość bakterii w organizmie. Winogrona to źródło witamin i mikroelementów: wapnia, żelaza, baru, fosforu
i magnezu, witaminy A i witaminy z grupy B, naturalne antyoksydantów, zwiększają produkcję soków trawiennych, obniżają procesy fermentacyjne w jelitach. Mięso i chude wędliny,
najlepiej delikatne mięso drobiowe. Przyprawy: sól, cukier, sok z cytryny, pieprz ziołowy lub biały w niewielkich ilościach, cynamon, goździki, które niszczą bakterie i grzyby i działają witalizująco.
Czosnek jest środkiem bakteriobójczy, niszczy pasożyty.

Przypomnę jeszcze raz, jakich produktów należy unikać by nie pogarszać stanu zdrowia.
Tłuste sery, sery topione, jaja na twardo, smażona jajecznica, tłuste gatunki mięs i wędlin, podroby, produkty wędzone, smażone, konserwy mięsne, ryby wędzone, solone, marynowane, ciastka
z kremem, słodycze z alkoholem, czekoladę, cukierki, dżemy, marmolady, chałwę, lody, surowe warzywa strączkowe / groch, fasola/, chrzan, musztardę, ćwikłę.

Warto wzbogacać dietę w witaminę C oraz witaminy z grupy B.

Po zakończeniu leczenia można stopniowo wracać do zbilansowanej diety.

Jak  zabezpieczać się przed zakażeniem  bakterią H. pylori?
Należy przestrzegać podstawowych zasad higien: często myć
ręce i zęby. Trzeba pamiętać, że jednym z czynników zwiększąjących
nawrot zakażenia bakterią jest próchnica lub inna choroba zębów, wymagająca leczenia przez lekarza stomatologa,

Wojciech Bieluń
723-976-564
trener Wellness
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com