Archiwum kategorii: Uncategorized

Zdrowe kwasy tłuszczowe omega3

Eskimosi, którzy wcale nie jadają warzyw ani owoców, rzadko zapadają na choroby serca, alergie i nowotwory.

Witam

Tłuszcze i oleje są ważnym elementem zdrowego odżywiania. Te właściwe nazywamy niezbędnymi kwasami tłuszczowymi i odgrywają one znaczącą rolę w naszym organizmie. Chociaż większość z nas spożywa dużo tłuszczów, to jednak cierpimy na niedobory dobrych kwasów tłuszczowych. Jemy duże ilości nasyconych kwasów tłuszczowych pochodzenia zwierzęcego, oraz oleje, które w procesach produkcyjnych poddawane są wysokim temperaturom. Noszą one nazwę kwasów trans. Tłuszcze te są niezdrowe i zaburzają normalne działanie komórek.

Dla zachowania zdrowia spożywajmy kwasy omega 3 i omega 6, oczywiście w odpowiedniej proporcji. Proporcja ta powinna wynosić od  1 do 1, do 6. Wyjaśnię w paru zdaniach, dlaczego ta proporcja jest tak ważna. Chociaż w rodzinie Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych / N N K T /, są  też niezbędne dla naszego organizmu, kwasy omega6, to jednak gdy  jest ich za dużo, ułatwiają produkcję hormonów pro zapalnych. Kwasy omega3 usuwają nadmiar  kwasów omega6 z tkanek organizmu, ograniczając ich wpływ na reakcję z enzymami powodującymi stany zapalne.

Kwasy omega3, to budulec naszych komórek. Dzięki nim błona komórkowa lepiej funkcjonuje, poprawiając wszystkie procesy życiowe. Polepsza się praca mózgu, poprzez lepszy przepływ bodźców nerwowych. Zwiększa się poziom hormonu / serotoniny /
wpływającego na nasze dobre samopoczucie.

Efekty ochronne i zasady działania kwasów tłuszczowych omega3 są znane. Obniżają stężenie kwasów tłuszczowych prostych we krwi, dobrze działają na ciśnienie krwi i zmniejszają możliwość zbrylania się płytek krwi poprawiając właściwości osocza krwi. Stabilizują prace serca. Łagodzą stany zapalne, tym samym sprzyjają odchudzaniu. Pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, poprawiając insulinowrażliwość, a to pomaga w utrzymaniu właściwej wagi. Nie odkładają się w komórkach tłuszczowych.

KWASY OMEGA3 MAJĄ WŁAŚCIWOŚCI ZAPOBIEGANIA NP: CHOROBOM SERCA, ALERGIOM, CHOROBIE ALZHEIMERA. POMAGAJĄ ZACHOWAĆ MŁODOŚĆ I POPRAWIAJĄ NASTRÓJ. NIEZBĘDNE SĄ DLA MAŁYCH DZIECI I  KOBIET W  CIĄŻY.

Wspomagając pracę mózgu, kwasy omega3 wpływają na odpowiednią jego reakcję na hormon /leptynę/, która ma wpływ na zmniejszanie apetytu. Poziom tego hormonu w organizmie jest proporcjonalny do ilości tkanki tłuszczowej. U osób z nadwaga jest go dużo więcej. Powoduje to brak reakcji na działanie leptyny , co ma wpływ na zaburzenia łaknienia. Dodanie do diety kwasów omega3 normuje ten proces i tym samym ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej.

Kwasy omega3 są niezmiernie potrzebne dla prawidłowego rozwoju oka. Ich niedobór może powodować wady wzroku. Chronią komórki nerwowe w oku nie dopuszczając do zwyrodnienia plamki żółtej, która jest główną utraty wzroku przez osoby starsze. Ujędrniają skórę i wygładzają zmarszczki. Leczą odleżyny, owrzodzenia i czyraki. Zapobiegają wypadaniu włosów. Przyśpieszają tempo gojenia się poparzeń. Wzmacniają paznokcie, chronią je przed rozdwajaniem i łamliwością.

Dzisiejsza dieta zawiera zdecydowanie za dużo kwasów omega6, a za mało kwasów omega3. Ten brak równowagi prowadzi do stanów zapalnych, co sprzyja wszelkim chorobom przewlekłym / w tym nadwadze/ i przyśpiesza proces starzenia się. Zwiększenie kwasów omega3 w pożywieniu podnosi odporność naszego organizmu na różne bakterie i wirusy. W czasie choroby wzmacniają właściwości obronne ustroju. A po chorobie pomocne  są w procesach regenerujących. Mają też wpływ na przeciwdziałanie zmianom nowotworowym, astmom i różnym alergiom.

JEDNO NIENASYCONE KWASY OMEGA3,6,9 ZMNIEJSZAJĄ STĘŻENIE ZŁEGO CHOLESTEROLU, PODNOSZĄC JEDNOCZEŚNIE POZIOM DOBREGO, CHRONIĄC SERCE PRZED CHOROBĄ NIEDOKRWIENNĄ I ZAWAŁEM.

Kwasy omega3 są bardzo ważne dla prawidłowej przemianie materii. Wpływają na  procesy metaboliczne i regulują procesy biochemiczne w komórkach i tkankach. Działają rozkurczowo i żółciopędnie. A dzięki właściwościom przeciwzapalnym, łagodzą stany zapalne jelit. Chronią  między innymi przed chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy. Wzmacniają, nawilżają, uszczelniają i regenerują błony śluzowe przewodu pokarmowego.
Przyśpieszają metabolizm, zapobiegają cukrzycy i zmniejszają częstotliwość występowania nowotworu trzustki i jelita grubego.

Głównym źródłem omawianych kwasów, są oleje roślinne tłoczone na zimno, olej lniany, rzepakowy, sojowy,olej z pestek dyni, ryby morskie i owoce morza. Znajdują się też w nasionach soi, siemienia lnianego, orzechach włoskich, pestkach dyni, nasionach konopi, a także w żółtkach jaj. Coraz częściej pojawiają się w sprzedaży artykuły spożywcze z dodatkiem kwasów omega3 np: margaryny, mleko.

RYBI TŁUSZCZ,  TO NAJLEPSZA PROFILAKTYKA CHORÓB SERCA.
Prof. Zbigniew Religa.

Kwasy omega3 i omega6 spełniają swoje zadanie tylko wtedy, gdy nie są poddawane procesom termicznym. Jedynie kwasy omega9,
mogą być poddawane wysokim temperaturom nie tracąc swoich właściwości / olej rzepakowy, oliwa z oliwek./ Spożywanie dań smażonych na innych niż jednonienasyconych kwasach tłuszczowych przyśpiesza zmiany miażdżycowe i nowotworowe oraz starzenie się naszych komórek.

Codzienna dawka kwasów omega3 z ryb wynosi 0,3 – 0,4 gram. Jedzenie ryb tłuszczowych tylko dwa razy tygodniowo, redukuje choroby serca. Większe dawki można bezpiecznie osiągnąć pijąc tran. Dawka kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego, to przynajmniej jeden gram dziennie. Można to osiągnąć używając
w kuchni olej rzepakowy, zjadając garść dziennie orzechów włoskich.

Wojciech Bieluń
723-976-564
trener Wellness
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalog.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

Dziecko, to też człowiek. /3/

Witam

Czy pamiętasz takie powiedzenie:
DOBRA   WODA   ZDROWIA   DODA.

Woda jest najważniejszym pożywieniem i głównym elementem organizmu. Nie zawiera kalorii, nie jest więc składnikiem energetycznym, pomaga jednak w przemianie pożywienia w energię. Wodę przyjmujemy w postaci napojów i w postaci pokarmów stałych np: owoców i warzyw.
Woda jest składnikiem tkanek i płynów ustrojowych. Wszyscy składamy się z wody, a jej  zawartość w organizmie to
50 – 70 procent masy ciała. Jednak z wiekiem lub wzrostem
masy ciała jej ilość ulega zmniejszeniu.

Woda spełnia ważną rolę w każdym procesie, jaki zachodzi
w organizmie. Najwięcej jej jest w mózgu, wątrobie, komórkach mięśni oraz w skórze.  Woda jest rozpuszczalnikiem i ułatwia transport substancji, pomaga w regulowaniu temperatury ciała,
poprzez odparowywaniu wody. Mówiąc inaczej  poprzez wytwarzanie potu, organizm odprowadza ciepło na zewnątrz.

Nauczmy dzieci pić czystą wodę zamiast napojów słodzonych.
Będą pić to, do czego się przyzwyczają i co z pewnością będzie
korzystne dla ich zdrowia.

Trzeba też ograniczyć  picie wody gazowanej. Płyn ten, co prawda
orzeźwia organizm, ponieważ szybciej się wchłania, ale oszukuje
organizm SZYBCIEJ HAMUJE PRAGNIENIE.
Pragnienie  najlepiej ugasić wodą niegazowaną o niskiej zawartości minerałów. Woda o dużej zawartości minerałów, zawiera różne sole, które gromadzą się w układzie krwionośnym i mogą działać
nie korzystnie na serce.

Kupujmy soki warzywne i owocowe. Dzieci je lubią. Jest tylko jedna uwaga: unikaj podawania ich po posiłku. Powinny być wypijane na czczo, najlepiej rozrzedzone wodą. W pełnym żołądku
bardzo szybko zaczynają fermentować, w wyniku czego powstają produkty uboczne, które działają toksycznie.

Woda  jest  dla  nas  niezwykle  ważna.

Do słodkiego smaku przyzwyczajamy się w dzieciństwie.
Później sami podsuwamy cukier dzieciom, by słodziły prawie
wszystko.  Ograniczajmy podawanie słodkich pokarmów.
Cukier jest bardzo szkodliwy, w organizmie zachowuje się jak wolny rodnik, pozbawiając go np: wapnia.

Cukier powoduje nadwagę i gromadzenie się tłuszczu. Nie jest potrzebny do życia. Glukozę, która jest potrzebna do życia organizm potrafi sam wytworzyć z pokarmów nie zawierających cukier.

Cukier znajdziemy w ogromnej ilości artykułów przetworzonych, nawet w takich, które są uważane za nie słodkie. Czytaj skrupulatnie etykiety kupowanych produktów. Sama się przekonasz, jak duża ich część jest dosładzana. Zawierają znaczne ilości cukru pod różnymi postaciami: sacharoza, dekstroza, melasa,
syrop glukozowo-fruktozowy i inne z  przyrostkiem     – oza.
Sprawdź, ile gram cukru zawiera  produkt. Jeżeli więcej niż
4 gramy w porcji, zrezygnuj z niego.  Takiego cukru należy
się wystrzegać, bo to tylko puste
kalorie.
SPOŻYWANIE   CUKRU  JEST   GORSZE,   NIŻ   BRAK   JEDZENIA.

Nadmiar cukru, to nadwaga, próchnica zębów, słabe kości, słabszy układ odpornościowy, wahania nastroju, zaburzenia apetytu.

Pamiętaj ! Łyżeczka cukru to 4 gramy, a jeden gram, to 7 kalorii.

Zastanów się, czy nie lepiej przyzwyczajać dzieci do cukru nierafinowanego, który jest bogaty w witaminy i minerały
np: cukier trzcinowy lub buraczany. Te cukry są bezpieczniejsze
dla organizmu dziecka, jednak również trzeba używać je w sposób
ograniczony.
NAJLEPSZYM   WYJŚCIEM   BĘDZIE   JEDNAK   UCZENIE   DZIECKA   DO   JEDZENIA   NATURALNEGO   CUKRU
Z   WARZYW,   OWOCÓW   I   ZBÓŻ.

Im mniej produkt spożywczy jest przetworzony, tym lepiej  zaspakaja potrzeby organizmu.

Sól stała się najbardziej popularną przyprawą w naszym życiu
i nie wyobrażamy sobie bez niej smacznej potrawy. Nie zdajemy sobie jednak sprawy, jak szkodliwa jest dla organizmu.
Źródłem jej jest nie tylko solniczka na stole, ale przetworzone
artykuły, wędliny, pieczywo, ser żółty i inne. Spożywamy soli
za duzo w stosunku do naszych potrzeb. Najgorsze jest to, ze te
nawyki przekazujemy dzieciom, co będzie miało wpływ na ich
zdrowie w dorosłym życiu.

Nie jest prawdą, że niesolone potrawy są mniej smaczne.

Sól jest pierwiastkiem, który odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu komórek, jeżeli jest jej tyle, by zaspokoić
potrzeby organizmu. Przeciętnie potrzeba
jej dziennie
ok. 200 miligramów, czyli trochę mniej niż 1/3 łyżeczki.
Wyższe spożycie przyczynia się do np: chorób układu krążenia,

osłabienia kości, zatrzymania wody w organizmie i zwiększania
masy ciała.

Jak unikać nadmiaru soli?
1. spożywaj potrawy z mniejszą ilością soli,
2. ogranicz w jadłospisie produkty wędzone, w słonych zalewach

3. zmniejsz spożycie przypraw z np: glutaminianem sodu
4. do poprawy smaku, użyj przypraw ziołowych
5, ogranicz do minimum solenie gotowanych ziemniaków, ryżu, kasz i makaronów
6. z produktów przetworzonych, wybieraj te z napisem  niskosodowe
7. zlikwiduj solniczkę na stole
8. zrezygnuj ze solonych przekąsek
Warto stosować sole nisko sodowe lub bez sodowe np; sól potasowa i magnezowa.

Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafifura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
e-mail: jamnik16b1@obemail.com
twitter: @BieluńWojciech

 

 

 

 

 

Zdrowie, długowieczność i prawidłowa waga.

Witam.
Nadwaga jest chorobą której można uniknąć i z którą da się wygrać. Trzeba tylko umiejętnie zmieniać swoje nawyki, aby wyeliminować niedobory żywieniowe i nie dopuszczać do zanieczyszczenia organizmu toksynami. Toksyny powodują unieszkodliwienie systemów kontroli apetytu i gromadzenia się w tkankach tłuszczu. Mogą wytwarzać uczucie głodu i przyrosty tkanki tłuszczowej. To tylko twój wybór, ty decydujesz o swoim życiu.
Chcąc wrócić do zdrowia i normalnej wagi, trzeba tylko i aż tylko ograniczyć jedzenie produktów przetworzonych. Powinnaś postawić
na żywność naturalną, wartościową, na przykład: świeże owoce
i warzywa, rośliny strączkowe i produkty z nieprzetworzonych
pełnych ziaren. Takie jedzenie ma większą wartość odżywczą, dużo
błonnika, a także zawiera mniej kalorii i toksyn.

Wiadomo, że zmiana nawyków żywieniowych może wydawać się trudna, ale gdy zaczniesz kupować zdrowsze produkty, spożywać mniej cukru, białej mąki, mniej pić napoi gazowanych słodzonych,
to nawet nie zauważysz kiedy zaczniesz zmieniać swoje życie.
A gdy do tego lepszego traktowania organizmu,dołożysz wysokiej jakości suplementy, witaminy, będziesz regularnie ćwiczyć, będziesz zdumiona jakie to proste.
Pamiętaj, że sukces przyniesie tylko trwała zmiana stylu życia.
Ty sama decydujesz, czy chcesz być zdrowa, szczuplejsza, być optymistycznie nastawiona do życia. Uświadom sobie, że nie musisz
mieć nadwagi, nie musisz mieć pogarszającego się z upływem lat zdrowia i wizji życia z chorobami.
Masz wybór, albo nie zmieniać nic, albo wreszcie coś ze sobą zrobić.
Zawsze masz szansę zawrócić z tej złej drogi i zacząć myśleć o przyszłych latach w pełnym zdrowiu. W moich artykułach nie raz pisałem, że organizm wie jak zachować zdrowie, jak utrzymać
właściwą wagę, tylko ty musisz mu w tym pomóc.

Zdaj sobie sprawę, że ten najważniejszy krok, to wprowadzenie
zdrowych nawyków żywieniowych …. na zawsze,
a z czasem staną się częścią twojego  życia. Twoje zaangażowanie
musi być jednak pełne, bez tego nie osiągniesz tak upragnionego sukcesu. Jeżeli nawet będą to małe kroczki, to systematycznie będziesz posuwała się do przodu, a zwycięstwo będzie twoje.
Dzięki niemu w zdrowy sposób pozbędziesz się nadwagi, pokonasz choroby, a nawet zapobiegniesz im w przyszłości.
Zdobywaj wiedzę, a będziesz wprowadzała bez  problemu korzystne
zmiany w swoim życiu.

do następnego spotkania.

Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com
twitter @ Bieluń Wojciech

Kontroluj swoje geny.

Witam.

Wypróbowałaś  wszystkie dostępne  diety odchudzające i widzisz, że nie przyniosły zamierzonego skutku. A jeszcze do tego w twojej rodzinie prawie wszyscy jej członkowie są otyli. W twojej głowie zaczyna kołatać myśl, że musisz mieć geny otyłości i nie masz nad nimi żadnej kontroli. To smutny i niebezpieczny wniosek, ale wśród ludzi otyłych dość powszechny.
Prawdą jest, że geny naprawdę odgrywają ważną rolę w sposobie gromadzenia tłuszczu, ale decydujący wpływ na nie ma nasze pożywienie i styl życia. Ty sama masz decydujący wpływ na utrzymanie aktywności genów odpowiedzialnych za spalanie i magazynowanie tłuszczu.
Złe nawyki żywieniowe oraz niezdrowy tryb życia całej rodziny powoduje, że otyłość wydaje ci się dziedziczna. Zacznij zdrowo żyć,
jeść pożywienie  w którym znajdziesz wartościowe składniki odżywcze, przyjmuj wysokiej jakości suplementy, unikaj toksyn
i staraj się żyć aktywnie. To będzie sygnał dla genów, żeby zaprzestały
gromadzenia tłuszczu w tkankach.
Geny mogą sprzyjać nadwadze, ale w końcu wszystko zależy od tego
co sama zrobisz ze swoim życiem. Możliwe, że rządzą naszym życiem,
ale to my je kontrolujemy, czuwając nad swoim losem. Nie zapominaj jednak jak ważną rolę odgrywają w twoim organizmie. Nasza wiedza na ich temat jest obecnie niewielka, a jeszcze mniejsza o sposobie utrzymania nad nimi kontroli.

Jeszcze raz powtarzam, twoja dieta odgrywa bardzo ważną rolę. Pożywienie bogate w substancje odżywcze stwarza przesłanki, które aktywują geny odpowiedzialne za twoje zdrowie, jednocześnie
przyhamowując te  przyczyniające się do gromadzenia tłuszczu, powstawania chorób czy  procesu starzenia się. Twoja dieta może zapobiegać chorobom, a nawet je zatrzymywać i cofać. Doskonale wiemy, że choroby przewlekłe np: nowotwory, choroby serca, cukrzyca typu 2 czy nadwaga są odwracalne. warunkiem jest prawidłowe zdrowe odżywianie się, ale też unikanie toksyn, które mogą zwolnić sposób działania genów.
Jeżeli stosujesz zdrowe odżywianie, unikasz toksyn, żyjesz aktywnie, kontrolujesz stres, twoje życie może być długie i bez chorób.

Zachowanie genów ma także podłoże hormonalne. Ciągłe spożywanie cukru i węglowodanów w nadmiarze w żywności przetworzonej podnosi poziom insuliny, co powoduje zakłócenie równowagi hormonalnej. Rozregulowany układ trawienny podaje genom informacje: zacznijcie gromadzić tłuszcz. A te sygnały mogą uruchomić geny procesu starzenia się oraz mogą wpłynąć na powstawanie chorób.

Ogromna skala problemu nadwagi ma bezpośrednie źródło w nadmiarze kalorii, toksynach, słabej aktywności fizycznej.
Z pewnością geny odgrywają  poważną rolę w życiu człowieka, ale pamiętaj;  to dieta i styl życia wysyła sygnał genom odpowiedzialnym za kontrolę wagi ciała.

do następnej środy.

Jeżeli masz problemy z nadwagą lub niedowagą, proszę o kontakt.
Informuję, że prowadzona jest Szkoła Prawidłowego Odżywiania.
Chcesz nauczyć się prawidłowego odżywiania, cieszyć się
wspaniałą figurą, mieć dobre samopoczucie, zadziwiać  super
kondycją, zapraszam.
A po ukończeniu 12 lekcji i odesłaniu kompletu ankiet, otrzymasz
Certyfikat.

Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com
twitter @BieluńWojciech.

Mleko to zdrowie, ale czy na pewno.

Od małego dziecka wpajano nam, że mleko, sery, jogurty to samo zdrowie. Ale to było kiedyś, czasy się zmieniły, a obecne produkty mleczne to już inna bajka. Obecne mleko po procesach produkcyjnych jest toksyczne i alergiczne. Mleko sklepowe to duże ilości hormonów, antybiotyków, pestycydów, herbicydów na czele z rakotwórczą kazeiną.
Na etykietach nie uświadczysz żadnych na ten temat wiadomości. Pijemy mleko, żeby rzekomo dostarczyć organizmowi wapnia i wmawia się nam, że mleko pomaga schudnąć.
Tylko jak to jest możliwe skoro ciele karmione teraźniejszymi paszami, zwiększa swoją wagę w ciągu 2 lat z ok. 40 kg do  ok. 600kg.
Z tego przykładu wynika,że mleko tuczy. Mleko również zawiera nasycone kwasy tłuszczowe w tłuszczu mleka, dlatego powinnaś wybierać mleko i jego przetwory o obniżonej zawartości tłuszczu
/ do 2%/.

Zastanawiasz się, że gdyby odstawić mleko, to w jaki sposób dostarczyć organizmowi wapnia.
Z warzyw – brzmi odpowiedź.
Zielone warzywa; brokuły, jarmuż, kapusta zawierają sporo wapnia.
A dodatkowo wapń obecny w zielonych warzywach wykazuje ponad 50% przyswajalności, natomiast wapń w mleku tylko ok. 30%.
Musisz też wiedzieć , że białko zawarte w mleku powoduje wydalanie wapnia z moczem w przeciwieństwie do wapnia dostarczonego przez warzywa. Dlatego jeśli masz ochotę na napój z dużą ilością wapnia i białka, spróbuj soków warzywnych, zwłaszcza z zielonych warzyw.

Warto również trochę uwagi poświęcić kofeinie.
Obecna jest w kawie, herbacie, napojach bezalkoholowych, czekoladzie. Wchodzi też między innymi w skład środków pobudzających, leków na alergie, na przeziębienia czy bólu głowy.
Jedna filiżanka jest jeszcze do przyjęcia, ale kilka szkodzi.
Kofeina to substancja pobudzająca z tej samej rodziny co nikotyna
i morfina.
Podwyższa ciśnienie i tętno, może wywoływać nieregularną pracę serca, wytwarzanie insuliny. Czyli pobudza organizm dostarczając mu niby energię. Pobudza również apetyt, co nie sprzyja odchudzaniu, ponieważ pozbawia organizm ważnych składników odżywczych
i witamin z grupy B oraz wapnia, żelaza, magnezu, potasu i cynku.

I na koniec parę słów o fast-foodach.
Czy fast-food powoduje tycie?.
Tak, ponieważ oszukuje mechanizm kontroli apetytu, dlatego że kalorie są skoncentrowane w małej porcji. Może zawierać dwa  razy
więcej kalorii niż posiłek domowy, a do tego pozbawiony jest błonnika. Osoby spożywające ten produkt dwa lub więcej razy w tygodniu zwiększają przyrost wagi ciała. Dlatego to jedzenie powoduje tycie, zwiększa ryzyko insulino odporności oraz cukrzycy typu 2.

Zmiana sposobu odżywiania na sprzyjające zdrowiu, dobrej wadze i długowieczności nie jest zbyt trudne, kiedy następuje krok po kroku.
Pamiętaj o zasadach: po pierwsze nie jedz przetworów przetworzonych, po drugie jedz dużo warzyw, owoców, zbóż, fasolo, pestek i orzechów.

Powodem tycia nie jest po prostu brak silnej woli, łakomstwo i lenistwo. Za nadwagę w dużej mierze odpowiada niezdolność ciała do poradzenia sobie z toksynami, które są obecne w pożywieniu i środowisku.
Paula Baillie- Hamilton

do soboty.

jeżeli masz problem z nadwagą lub niedowagą,czy wprowadzaniem do swojego jadłospisu zdrowej żywności, proszę o kontakt. Pomogę.
Chce również poinformować moich czytelników, że jest prowadzona szkoła Prawidłowego Odżywiania. Jeżeli chcesz nauczyć się prawidłowego odżywiania, cieszyć się wspaniałą figurą, mieć dobre samopoczucie oraz super kondycję Z A P R A S Z A M.
A po wysłuchaniu 12 lekcji i odesłaniu kompletu ankiet, otrzymasz certyfikat Szkoły Prawidłowego  Odżywiania.

Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77