Aktywność fizyczna podstawą odchudzania.

Witam.

Na pewno wiesz o tym, a może  ja już wspominałem, że ćwiczenia są podstawą odchudzania i utrzymania właściwej wagi. Stosunek do ćwiczeń fizycznych mamy różny. Jedni je lubią a inni jak zwykle mają sto wymówek pod ręką, żeby nie ćwiczyć. A to, że nie ma na to czasu.
Nie jestem wysportowana. Pada deszcz. Jest zimno. Te wymówki można mnożyć i zawsze będą pretekstem do bezczynności.

Musisz być w końcu pozytywnie nastawiona do zmiany trybu życia.
To nie jest trudne, wymaga tylko twojej woli i chęci. Pamiętaj o tym, że
uprawianie amatorskie sportu, to droga która prowadzi do zdrowia
i utrzymania dobrej wagi.
Zacznij od  jednego lub wielu nowych, zdrowych zwyczajów. Pomyśl
od czego należałoby zacząć: może od wchodzeniu po schodach zamiast korzystania z windy. A może codzienny półgodzinny spacer
na świeżym powietrzu. Wprowadź je, po jednym codziennie,
a w niedługim czasie staną się one twoim normalnym zwyczajem.

Żyjemy w czasach, w których sportowy tryb życia nie jest mile widziany, chyba że w telewizji, a podjadanie niezdrowych przekąsek podczas oglądania zmagań sportowych na ekranie, wydaje się dużo
przyjemniejsze od wysiłku fizycznego. Wiedz jednak, nawyki które nabędziesz i na których oprze się twoje życie, będą widoczne teraz
i będą wpływać na zdrowie, szczęście i wagę za jakiś czas, za rok, a nawet za kilka lat. Wiesz to przecież, wysiłek fizyczny pomaga pozbywać się zbędnych kilogramów i pomaga w utrzymaniu stabilnej wagi. Ćwiczenia zmuszają ciało do spalania tłuszczu i bez nich w dłuższym okresie czasu nie zadziała żaden program odchudzający.
Wiele osób odchudzających się i cierpiących na efekt jo-jo w końcu
odkryło, że to wysiłek fizyczny pomaga ustabilizować wagę na stałe.
Nie masz szans przejeść więcej kalorii niż potrzebuje organizm
i schudnąć. To ćwiczenia i aktywność fizyczna wytwarza hormon wzrostu, który hamuje gromadzenie się tłuszczu.
Osoby które regularnie prowadzą aktywny tryb życia, żyją kilka lat dłużej. Nie trzeba tutaj jakiś super ćwiczeń, wystarczą proste nie wymagające tężyzny fizycznej, ale wykonywane systematycznie.
Gimnastyka reguluje przemianę materii i ciało spala więcej tłuszczu.
Wysiłek fizyczny pozwala osobie otyłej więcej spalić tłuszczu, niż
ograniczenie jedzenia, które nie jest dobrym pomysłem. Kiedy organizm dostaje mniejsze pożywienie wtedy masz mniej energii, wtedy mniej ćwiczysz, mniej spalasz tłuszczu, a twoja waga nie zmienia się.
Osoby z nadwagą muszą ćwiczyć kondycję, która pozwoli na dłuższy
niż 30 minutowy trening, a to dlatego, że  przez pierwsze 30 minut organizm spala najpierw glukozę czyli cukier, a dopiero potem zaczyna spalać tłuszcz.

Dlatego ustal cele , które muszą być proste, konkretnie osiągalne.
Opowiadaj znajomym o swoich planach, zwiększ swoją motywację.
Pamiętaj, że oczekujesz sukcesu  nie porażki.
Zacznij od dzisiaj, nie od jutra, małe zmiany prowadzą do dużych zmian w stylu życia.
Nie myśl negatywnie.
Wygospodaruj 30 minut na aktywność fizyczną przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Zaproś swoich znajomych.

do soboty.

Jeżeli masz problemy z nadwagą lub niedowagą, proszę o kontakt.
informuję, ze prowadzona jest Szkoła Prawidłowego Odżywiania.
Chcesz nauczyć się prawidłowego odżywiania, cieszyć się
wspaniałą figurą, mieć dobre samopoczucie, oraz zadziwiać
super kondycją, zapraszam.
A po ukończeniu 12 lekcji i odesłaniu kompletu ankiet,
otrzymasz certyfikat.

Wojciech Bieluń
723-976-564
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77
jamnik16b1@obemail.com
Twitter  @Bieluń wojciech

 

 

 

17 thoughts on “Aktywność fizyczna podstawą odchudzania.”

  1. Niestety najciężej jest właśnie wystartować, potem gdy już pojawiają się efekty i ćwiczenia wejdą w nawyk , to już połowa sukcesu. Generalnie warto się również zająć odżywianiem, jeść o regularnych porach, zdrowe jedzenie. Wszystko sprowadza się tylko do własnych chęci.

    1. Witam.
      Czytałem Pana artykuł o wiśniach. Zgadzam się z tym, że pokarmy trzeba przeżuwać powoli
      bo jak się mówi, żołądek nie ma zębów.
      A jeżeli chodzi o początki odchudzania, to najważniejszym problemem jest zmiana
      nawyków żywieniowych. ludzie nie chcą wiedzieć, jak naprawdę jest to ważne.
      Trzeba trochę wytrwałości i czasu a wyniki przyjdą.

  2. These are just some from the few uses and effects in the garlic.
    Water can certainly produce you’re feeling full for that whole day.
    Drinking plenty of water will eliminate craving for food.

  3. Hi, I think your blog could possibly be having web browser compatibility issues.
    Whenever I take a look at your web site in Safari, it looks fine but when opening in I.E.,
    it’s got some overlapping issues. I merely wanted to provide you with a quick heads
    up! Other than that, wonderful site!

  4. If some one needs to be updated with most recent technologies therefore he must be go to see this web page
    and be up to date everyday.

  5. If you want to obtain a good deal from this article then you have to apply these strategies to your
    won blog.

  6. Good way of explaining, and nice piece of writing to obtain facts about my presentation focus, which i
    am going to convey in university.

  7. Hello! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m
    trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
    If you know of any please share. Appreciate it!

  8. A motivating discussion is worth comment. I think that you need to write
    more on this issue, it might not be a taboo matter but generally people don’t discuss such topics.

    To the next! Cheers!!

  9. I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious what all is needed
    to get setup? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I’m not very internet smart so I’m not 100% positive.
    Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
    Cheers

  10. We are a group of volunteers and opening a new
    scheme in our community. Your website offered us with
    valuable information to work on. You’ve done a formidable job and our whole community will be grateful to you.

  11. A person essentially assist to make severely articles I’d state.
    That is the very first time I frequented your website page and to this point?
    I surprised with the analysis you made to make
    this actual submit extraordinary. Magnificent task!

  12. Jak ktoś mówi,że „jest zła pogoda,aby spacerować czy ćwiczyć”,to ja mówię,że „nie ma złej pogody jest tylko złe ubranie,które należy zmienić i wyjść na spacer”. Natomiast rzeczywiście dzis najbardziej ulubione „narzędzie gimnastyczne” dla wielu osób to pilot od TV i myszka od komputera.Stąd też mamy epidemie otyłości,która postępuje.
    Aktywność fizyczna jest rzeczywiście niezbędna,aby schudnąć i miec świetną kondycję,ale zdrowa i zbilansowana dieta jest do tego niezbędna,bo zdarza się,że niektórzy duzo ćwiczą nawet na siłowni i nie mogą schudnąć,ale jak spojrzeć na nich dietę ,to jest to spory nadmiar kalorii i to zazwyczaj często niezdrowych.Zatem ruch musi być połączony z odpowiednią dietą i relaksem.Często jest jednak tak,że ludzie zabierając się za odchudzanie zapominają o którymś elemencie i dziwią się,że nie kogą schudnąć,a mnie to w ogóle nie dziwi.
    Pozdrawiam

  13. Po prostu super nie wiem jak dziękować autorowi dzięki niemu udało mi się podejście treściwie do własnego organizmu.

  14. Zgadzam się z tezą postawioną w artykule. Niewątpliwie aktywność fizyczna oraz zdrowe żywienie są najważniejsze w procesie odchudzania. Ogólnie można znaleźć u Ciebie sporo wartościowych artykułów. Z pewnością będę obserwował dalej 🙂
    Pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

CommentLuv badge