Objadanie się to zły nawyk.

Jedzenie większej ilości pożywienia niż potrzebuje organizm, to apatia, ociężałość, wzdęcia i oczywiście dodatkowe kilogramy.
Jednak jak nie jeść, gdy jedzenie jest dobre, smaczne i nie można sobie odmówić tej przyjemności.
Objadanie się to zły nawyk, który większość z nas nabywa już w dzieciństwie.
Jesz , bo nadeszła pora, bo jedzenie ci smakuje, bo się nudzisz, bo masz zły nastój, bo jesteś…………..u cioci na imieninach.
Jemy więc z innych powodów niż prawdziwy głód.

Trzeba z tym zacząć walczyć, by zachować zdrowie.
Naucz się żywić swój organizm jedzeniem o dużej wartości odżywczej,
wysokiej jakości i bogatym w błonnik, a z czasem będziesz potrzebowała mniejszych objętościowo porcji. Również ważne jest to by jeść żywność, która jest niezbędna dla twojego organizmu, a nie taką na którą masz ochotę.
Musisz to zrozumieć, bo silne przyzwyczajenie zmienia się w nawyk.
Zwalczaj go pozytywnym myśleniem i nowym zdrowym sposobem odżywiania. Znajdź sobie jakieś zajęcia, które oderwą cię od ciągłego podjadania. Myśl o czymś innym niż jedzenie i następny posiłek.

Pamiętaj również, jeżeli ulegniesz łakomstwu, to zadowolenie poczujesz przez chwilę, potem pojawi się poczucie winy.
Napady głodu mogą być również spowodowane nieprawidłowym zbilansowaniem posiłków. Zastanów się, może twój jadłospis zawiera za mało produktów pełnoziarnistych bogatych w błonnik?
Gdy poczujesz głód , sięgaj po wodę mineralną, herbatę ziołową lub owocową, oczywiście niesłodzoną.
Woda daje uczucie sytości, ponieważ rozciąga ściany żołądka i w ten sposób uczucie głodu oddala.

Możesz  również spożywać surowe warzywa paprykę, ogórka, selera naciowego lub różnych sałatek z odrobiną ziół i oliwy z oliwek.
Po warzywach możesz sięgnąć po owoce, ale ze względu z ich wyższą w porównaniu z warzywami kalorycznością, ograniczaj ich ilość.
Najmniej kalorii mają truskawki, maliny, porzeczki, arbuz, melon, grejpfrut czy pomarańcza.

Koniecznie jedz śniadania, nie rezygnuj z tego posiłku, bo przyniesie to efekt odwrotny od zamierzonego. Osoby które rezygnują ze śniadania są pięć razy bardziej narażone na otyłość, a co najgorsze
w ciągu dnia sięgają częściej po jedzenie.

Pamiętaj o pozytywnym myśleniu. Ustal własne zasady np: dzisiaj zjem jeden pączek mniej, albo nie będę podjadała po kolacji.
To dobre postanowienie, ponieważ im blizej snu, metabolizm zwalnia, a nasze ciało chce odpocząć i zregenerować siły.

Pomidory i awokado zapobiegają zawałom.

Warzywa te chronią tętnice i odgrywają dużą rolę w  zapobieganiu
chorób serca.
W pomidorach jest likopen, który pomaga obniżać  poziom cholesterolu.
Awokado zawiera silne przeciwutleniacze, wspierające antymiażdżycowe mechanizmy obrony organizmu, opóźniają  one również procesy starzenia się.
Dip do pomidorów zrobisz miksując awokado z oliwą i sokiem z cytryny.

do zobaczenia w środę.

Wojciech Bieluń
www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77

 

58 thoughts on “Objadanie się to zły nawyk.”

  1. Panie Wojtku tu poruszył Pan bardzo ważną kwestię.Pisze Pan:”Jesz , bo nadeszła pora, bo jedzenie ci smakuje, bo się nudzisz, bo masz zły nastój, bo jesteś…………..u cioci na imieninach.
    Jemy więc z innych powodów niż prawdziwy głód.”
    No właśnie po co jemy?Warto sobie zadać bardzo ważne pytanie.
    Czy jesz po to, aby żyć? Czy żyjesz po to, aby jeść?
    Gdy odpowiemy sobie na to ważne pytanie szczerze,to będziemy wiedzieć,czy jest wszystko w naszym życiu ok,czy raczej powinniśmy(chcemy) to zmienić,bo „poszliśmy” w niewłaściwym kierunku.
    Jeżeli będziemy chcieli zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze wiedząc o korzyściach jakie to nam przyniesie,to smak już nie jest wtedy najważniejszy,tylko wartość odżywcza,jaką dany produkt spożywczy nam daje.Kubki smakowe można przyzwyczaić zarówno do niezdrowych,jak i do zdrowych produktów spożywczych i nawyków żywieniowych.Wszystko zależy od tego czy jesteśmy czegoś świadomi,czy nie i czy chce nam się coś zmieniać na lepsze, czy nie .
    Pozdrawiam

    1. Jem po to żeby żyć. Ale żyć zdrowo, to trzeba chcieć korzystać z nieprzetworzonej
      żywności, dobrej dla naszego organizmu, przynoszącą korzyści i oddalającą nas
      od różnych chorób i otyłości. Dlatego tak ważne jest, by w końcu zmienić swoje nawyki żywieniowe.
      Nasze społeczeństwo nie chce tego zauważyć, nie mówiąc już o jakichkolwiek zmianach.
      Tak jest dobrze, a w razie kłopotów to są tabletki na odchudzanie reklamowane w TV.
      Pozdrawiam

  2. What i don’t understood is in truth how you are now not really
    much more well-preferred than you may be right now.
    You’re so intelligent. You recognize therefore significantly relating to this
    subject, made me in my opinion believe it from so
    many various angles. Its like women and men are not interested except it is something to accomplish with
    Girl gaga! Your individual stuffs nice. At all times
    care for it up!

    1. Thank you for your comment.
      You’re right, some products attract an appetizer, but you need to be limited, because everything will come in the butt

  3. I love your blog.. very nice colors & theme.
    Did you create this website yourself or did you hire someone to do
    it for you? Plz answer back as I’m looking to design my
    own blog and would like to know where u got this from. thanks

  4. Thanks for every other magnificent post. The place else may just anybody
    get that type of info in such a perfect manner of writing?
    I have a presentation next week, and I’m at the look for such info.

  5. I’m not that much of a internet reader to be honest but your sites really nice,
    keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back later
    on. Cheers

  6. Nitrocellulose from Hebei Jinwei Chemical Co., Limited With the combination of durability, compatibility and unsurpassed drying speed.

  7. You need to be a part of a contest for one of the most useful websites on the net.
    I will highly recommend this blog!

  8. Hey, I think your site might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog site in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some
    overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, great blog!

  9. What’s up colleagues, fastidious piece of
    writing and nice arguments commented here, I am genuinely enjoying by these.

  10. This is a topic that’s near to my heart… Cheers!
    Exactly where are your contact details though?

  11. Hi I am so thrilled I found your blog, I really found you by
    accident, while I was looking on Digg for something else,
    Anyhow I am here now and would just like to say thanks a lot for a tremendous post and a all round enjoyable blog
    (I also love the theme/design), I don’t have time to go through
    it all at the moment but I have saved it and also added your RSS
    feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the superb job.

    1. Thank you for your comment.
      go back to my blog in his spare time, ask questions, answer them all. I’m a trainer Wellness.
      show blog to your friends.

  12. What a stuff of un-ambiguity and preserveness of precious familiarity concerning unpredicted feelings.

    1. thank you for posting
      like, you know trouble, bad emotions are a cause of stress.
      If you do not react pozytywniw, this stress will last and last and they will master the trouble to him. Leave everything inside you and come out for a walk smiling to the people, then the nervous system will give you a gift of happiness hormones. Slow you will feel calm.
      read all articles on the site http://www.zdrowystlzycia.net.pl
      to facilitate append your first step.

  13. Wonderful goods from you, man. I have consider your stuff
    prior to and you are just extremely wonderful.
    I actually like what you have obtained here, really like what you’re saying
    and the best way during which you assert it.
    You’re making it enjoyable and you still care for to stay it
    wise. I can’t wait to learn much more from you. This is actually a wonderful web site.

    1. Thank you for your comment
      I am trenerm Wellness and helping its customers get rid of extra weight.
      This blog helps me in my work and that’s it.
      Enjoy with flattering opinion of this blog, read all articles that Wednesdays and Saturdays .show it with your friends.

  14. Heya! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months
    of hard work due to no backup. Do you have
    any methods to stop hackers?

  15. Thank you for some other fantastic article. Where else could anyone get that kind
    of information in such an ideal method of writing? I
    have a presentation subsequent week, and I am on the search for such
    information.

  16. Hello would you mind letting me know which hosting
    company you’re utilizing? I’ve loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I must say
    this blog loads a lot quicker then most. Can you suggest a good internet hosting provider at a fair price?
    Thanks, I appreciate it!

  17. Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it is really
    informative. I am gonna watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future.

    Numerous people will be benefited from your writing.
    Cheers!

    1. thanks for the comment
      I welcome your attention that the blog is useful, but you will learn more at http: //www.zdrowystylzycia.
      Append to facilitate your first step.

  18. Hi all, here every person is sharing these familiarity,
    therefore it’s good to read this website, and I used to pay a visit this web site daily.

  19. Hi there to every body, it’s my first go to see of this
    weblog; this website contains amazing and in fact
    good material in favor of readers.

  20. Very nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted
    to say that I have really enjoyed browsing your blog posts.
    In any case I’ll be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!

    1. thanks for posting
      also for the fact that you are happy with the viewing my blog
      Comment frequently asked questions.

  21. Today, while I was at work, my sister stole my apple ipad and tested to see if it can survive a twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation.
    My apple ipad is now destroyed and she has 83 views.
    I know this is entirely off topic but I had to share it
    with someone!

  22. all the time i used to read smaller posts that also clear their motive,
    and that is also happening with this piece of writing which I am reading at this time.

  23. I have read so many articles or reviews concerning the blogger lovers but this piece of writing is truly
    a good post, keep it up.

  24. Hi there, I enjoy reading all of your article post.
    I like to write a little comment to support you.

    1. thank you for posting
      I’m impressed that you read all my articles. New are on Wednesdays and Saturdays. Thank you also for your support.

  25. This is really attention-grabbing, You’re a very professional blogger.
    I have joined your feed and look forward to in quest of extra of your wonderful post.
    Also, I’ve shared your web site in my social networks

    1. thanks for posting
      I am a trainer Wellness, a znzczy helping kudziom rid of unnecessary weight, and this blog is written in order for people who have a problem to this process.
      Thank you for showing your blog with your friends, the more people will read the messages, this knowledge will be greater.

  26. Right away I am going away to do my breakfast, when having
    my breakfast coming again to read additional news.

  27. Wow, this piece of writing is pleasant, my sister is analyzing such things, thus I am going to inform her.

  28. Hello there! This is kind of off topic but I
    need some guidance from an established blog. Is it tough to set up your own blog?
    I’m not very techincal but I can figure things out pretty
    quick. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to begin. Do you have any tips or
    suggestions? Many thanks

  29. My family members all the time say that I am killing my time here at
    web, but I know I am getting familiarity every day by
    reading such nice articles or reviews.

  30. Thank you a bunch for sharing this with all people
    you really know what you are speaking about! Bookmarked.
    Please also visit my website =). We could have a link trade arrangement among us

  31. Magnificent beat ! I would like to apprentice even as you amend your website, how can i subscribe
    for a blog web site? The account helped me a applicable deal.
    I have been a little bit acquainted of this your broadcast provided brilliant
    transparent concept

  32. My partner and I stumbled over here coming from a different web page and
    thought I might check things out. I like what I see so
    now i’m following you. Look forward to looking over your
    web page yet again.

  33. Hi my loved one! I wish to say that this article is amazing, great written and include almost all vital infos.
    I would like to see extra posts like this .

  34. It’s really very complex in this full of activity life to listen news
    on TV, thus I simply use internet for that reason, and take
    the newest news.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

CommentLuv badge