Odchudzanie to…..maraton

Musisz przyjąć do wiadomości, że dieta może potrwać wiele miesięcy. Jednak najważniejsze jest to aby nastawić się na zmiany.
Odchudzanie możemy porównać do biegu maratońskiego.  Ciężkiego, długotrwałego, z kryzysami, ale zawsze z szansą na jego ukończenie.
Walczysz z nadwagą i nagle się okazuje, że dotychczasowy tryb życia
i odżywiania nie był ani najlepszym ani najzdrowszym.
Jeżeli chcesz schudnąć i ukończyć ten bieg maratoński, musisz wiele zmienić w swoim sposobie odżywiania.
Nie ma takiej możliwości by schudnąć na moment i myśleć, że się udało. Trzeba zmienić tryb życia i dostosować się do zdrowych zasad żywienia.
Powiem ci  tylko jedno, zmniejszenie wagi ciała już o 5-10% daje korzystne zmiany w poziomie glukozy czy ciśnieniu krwi. Dlatego warto stanąć na linii startu i powoli, truchcikiem podążać do celu.

Wiem, stale szukasz idealnych rozwiązań i nie raz brakowało konsekwencji i uporu. To nie szybkość, to inne podejście do problemu przyniosą widoczne efekty.
Zrozum, nie ma żadnej tabletki na leczenie otyłości.
Staraj się by twój wysiłek nie poszedł na marne, bo żeby dieta przyniosła efekty, musisz krok po kroku zmieniać swoje  przyzwyczajenia, musisz nauczyć się kierować swoim apetytem.
Posiłki nie spożywaj w szybkim tempie, ponieważ zjesz dużo więcej
niż akurat potrzebuje twój organizm. Sygnał o sytości do mózgu dochodzi po 20 minutach.
Ucz się zmniejszać swoje porcje. Pamiętaj jednak, nie wolno ci chodzić głodną, dlatego spożywaj przynajmniej 5 posiłków, regularnie, staraj się stopniowo cały czas eliminować złe  nawyki.
Nie niecierpliw się, wyniki same przyjdą, odzyskasz ładną cerę, zgrabną figurę, więcej energii i chęci do życia.
Niecierpliwość to najgorszy wróg w tym biegu.
Aby skutecznie i trwale stracić na wadze potrzebujesz czasu, cierpliwości i konsekwencji.
A potem już tylko meta.
Pamiętaj jeszcze, zasady żywieniowe które stosowałaś nie powinny zostać zmienione. Zdrowe odżywianie musi dostarczyć wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu makro
i mikroelementów. Takie odżywianie stosuj już na co dzień.

Musli na śniadanie.

musli jabłkowo-bananowe.

6 łyżeczek chudego mleka
4 łyżki płatków owsianych
jabłko, pół banana
1 łyżeczka rodzynek, miodu, soku z cytryny.
Płatki zalej mlekiem i zostaw na noc. Rano jabłko ze skórką zetrzyj na grubej tarce warzywnej, banana i rodzynki dodaj do płatków. Dodaj sok z cytryny i miód.

musli jabłkowo- marchewkowe.

1 jabłko , 2 marchewki
1/2 opakowania chudego jogurtu
po łyżce otrąb owsianych i posikanych orzechów
po łyżce kiełków pszenicy i soku z cytryny.
Jabłko wraz ze skórką, oraz oczyszczoną marchew zetrzyj na grubej
tarce warzywnej. Wymieszaj z otrębami, dopraw cukrem / miodem/
i sokiem z cytryny. Wszystko polej jogurtem i posyp  orzechami i kiełkami.
Smacznego.

do zobaczenia w środę.

Wojciech Bieluń
723-976-564

www.idealnafigura.com/bielun77
www.zdrowesniadanie.info/bielun77
www.sportoweodzywianie.pl/bielun77
www.katalogcrw.com/bielun77

 

45 thoughts on “Odchudzanie to…..maraton”

  1. Witam Panie Wojtku
    Ciekawie i prawdziwie Pan pisze na temat odchudzania i często innego typowo ludzkiego myślenia o nim.Bardzo podoba mi się zdanie „Zrozum, nie ma żadnej tabletki na leczenie otyłości”. Najśmieszniejsze jest to,że ludzie wierzą w to ,że są cudowne rozwiązania łatwe,proste,przyjemne i zupełnie na wszystko!Człowiek w XXI wieku wymyślił sobie,że na wszystko jest tabletka,która załatwi za nas wszystko i pomyśleć,że ludzie w to wierzą,że wystarczy połknąć na cokolwiek tabletkę i już nie trzeba dbać o swoje zdrowie,o zdrowe odżywianie i zdrowy styl życia.Jak widać oszustwo się zawsze dobrze sprzedaje.Jednak życie w rzeczywistości to weryfikuje i okazuje się,że te cudowne tabletki jednak nie działają i niestety tylko właściwe dbanie o zdrowie przynosi upragnione rezultaty na stałe.Tego już nikt nie zmieni,bo to są odwieczne prawa natury.Tak to jest,że to co dobre i upragnione przychodzi poprzez zaangażowanie naszej uwagi i wysiłku,a tylko to co niepożądane przychodzi zazwyczaj łatwo.
    Zatem nie pozostaje tym którzy jeszcze wierzą w „odchudzające cuda” zrobić dokładnie to,co Pan napisał-wystartować i powolutku cały czas posuwać się do przodu do swojego upragnionego celu.Ludzie powinni dla swojego dobra zrozumieć,że odchudzanie to nie jest epizod,ale długotrwały proces,który prowadzi nas do lepszego życia.
    Pozdrawiam

    1. Witam Pani Agnieszko.
      Jesteśmy na pierwszym miejscu w Europie w kupowaniu róznych tabletek
      na wszystko. to chyba nazywa się lekomania.
      Lekarze przepisują tabletki na biegunkę, zaparcia, ból ucha,ból nogi itp.
      Ale w kategorii suplementy diety, to już jest szok.
      Naiwność ludzka nie zna granic.
      Pozdrawiam.

  2. It’s very straightforward to find out any topic on net as compared to books, as I found this paragraph at this site.

    1. thank you for posting
      I think so and slimming compared to the marathon.
      Let me tell you that I got rid of 27 kg in three years, adhering to what I wrote. Now the scale is in place.

  3. I am truly grateful to the owner of this website who has shared this
    impressive piece of writing at at this time.

  4. Aw, this was an extremely good post. Taking a few minutes and actual effort to create a top notch
    article… but what can I say… I put things off a lot and don’t seem to get anything done.

  5. It’s remarkable to go to see this web site and reading the
    views of all colleagues on the topic of this article, while I am also keen of getting experience.

  6. I’ve been exploring for a bit for any high quality articles or blog posts in this kind
    of space . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website.
    Reading this info So i’m satisfied to show that I have an incredibly excellent uncanny feeling
    I came upon just what I needed. I such a lot unquestionably will make certain to do not put out of your mind this website and provides it a glance regularly.

  7. Greetings! Very useful advice in this particular post!
    It is the little changes that make the biggest
    changes. Thanks for sharing!

  8. you’re truly a just right webmaster. The web site loading
    velocity is amazing. It kind of feels that you’re doing any unique trick.
    In addition, The contents are masterwork. you have done a excellent process on this topic!

  9. Hello my friend! I wish to say that this post is amazing, great written and come with almost all
    important infos. I’d like to look extra posts like this .

  10. Hello I am so delighted I found your blog page, I really found you by
    error, while I was researching on Yahoo for something else, Regardless I am here
    now and would just like to say thanks for a fantastic post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to look over
    it all at the moment but I have book-marked it and also included your RSS feeds,
    so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the
    superb b.

  11. Its like you read my mind! You appear to understand so much about
    this, such as you wrote the e-book in it or something.
    I believe that you just could do with a few % to drive
    the message home a little bit, but other than that, this is great blog.
    A fantastic read. I will certainly be back.

    1. thank you for posting
      still a lot of articles to write about healthy eating / is their only 41 /
      thanks for the flattering reviews
      I do not know whether I can read your mind, overweight has majority
      humans. It seems to me that you have to help them,

  12. Hello! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to give it
    a look. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking
    and will be tweeting this to my followers! Fantastic blog and amazing style and design.

  13. Hey! This is my first visit to your blog!
    We are a collection of volunteers and starting a new
    project in a community in the same niche.
    Your blog provided us useful information to work on. You have done
    a extraordinary job!

  14. Hi Dear, are you really visiting this website regularly, if so after that you will without doubt get fastidious
    knowledge.

    1. thank you for posting
      I’m glad I regularly read my articles,
      I made them his experience in weight loss people.

  15. I’m really enjoying the design and layout of your site.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit
    more often. Did you hire out a developer to create your theme?

    Superb work!

    1. thank you for posting
      Visit my blog often and invite all friends. Blog I write myself, I am a wellness coach.
      new articles have been published on Wednesdays and Saturdays.

  16. I’ve read several excellent stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting.

    I surprise how so much attempt you set to create such
    a excellent informative site.

  17. An impressive share! I have just forwarded this onto a coworker
    who has been doing a little research on this. And he in fact ordered me lunch because I found
    it for him… lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!!
    But yeah, thanks for spending time to talk about this matter
    here on your site.

  18. I constantly spent my half an hour to read this webpage’s posts everyday along with a cup of coffee.

  19. Spot on with this write-up, I truly feel this site needs much more attention. I’ll probably
    be back again to see more, thanks for the advice!

  20. Howdy would you mind sharing which blog platform you’re
    using? I’m going to start my own blog soon but I’m having a difficult time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and
    Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different
    then most blogs and I’m looking for something unique.
    P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!

  21. Compare that to vast amount of space you will look at if you
    still continue using a big plate for your new reduced diet.
    Many studies and individual experiences demonstrate that diet plans do not work, what exactly does.
    This is excellent to boost the aerobic side with the body and ultimately increases amount of air you are
    able to inhale and you expend.

  22. Compound movements like these are notable for muscle development and burning
    fat all around the body. The color photos, and also a straightforward
    explanation, get this whole program look achievable. This guy understands dieting and exercise
    and does things the proper way.

  23. Another critical feature to know at Plus One headquarters is ‚circles’ where groups are constructed by
    members of Google+ social media site, in direct competition with Facebook.
    After the Google Buzz and Google Wave failures,
    I believe they want Google+ to succeed. Let’s check
    out many of the features and benefits of Google+ participation:.

  24. Thank you a lot for sharing this with all of us you actually realize what you’re talking approximately!
    Bookmarked. Kindly also discuss with my web site =). We can have a hyperlink trade contract between us

  25. Simply want to say your article is as astounding. The clarity in your
    post is just spectacular and i can assume you’re an expert on this
    subject. Fine with your permission allow me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post.
    Thanks a million and please keep up the rewarding work.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

CommentLuv badge