Rano drożdżówka……

Rano drożdżówka, albo zero śniadania, w południe danie fastfoodowe, a wieczorem po pracy  obfita w kalorie obiadokolacja. Im szybciej zrezygnujesz z tych przyzwyczajeń, tym lepiej dla ciebie. Pamiętaj, nie należy opuszczać żadnego posiłku, a szczególnie śniadania. Skutkuje to sięganiem po przekąski, bez żadnej wartości odżywczej. Zaplanuj swoje posiłki. Nie popełniaj podstawowego błędu – nie korzystaj z przekąsek i kalorycznych napojów. Powoduje to zburzeniem zasad zdrowego odżywiania.

Posiłki spożywane w pracy powinny być przygotowywane w domu. Niech będą to surówki czy sałatki. Zastąp majonez jogurtem naturalnym. A jeżeli poczujesz głód, nigdy nie zaspakajaj go słodyczami. To tylko złudzenie, głód wraca szybko ze zdwojoną siłą. Wiedz, że odpowiednie przekąski dla ciebie, to produkty zawierające błonnik. Twoje dzienne zapotrzebowanie na błonnik, to 40 gram dziennie, ale spożywasz go dużo mniej niż powinnaś. Tylko 15gram i powiem ci, że, jest to jedna z przyczyn przybierania na wadze. Błonnik chroni przed cukrzycą, obniża cholesterol. Wpływa na żołądek eliminując uczucie głodu na długo. Dlatego nie zapominaj o owocach, warzywach nadających się do spożycia na surowo, orzechach i bakaliach.

Żeby zjeść zdrowy posiłek nie musisz spędzać  pół dnia w kuchni. Wystarczy, że kupisz odpowiednie półfabrykaty np: mrożonki warzywne,skracając czas na przygotowanie posiłku. Jedząc obiad do godz 15 tej, dajesz sobie więcej czasu na jego strawienie i spożytkowanie energii. Im późniejszy obiad, tym większa pewność, że odłoży się zapas tkanki tłuszczowej.

Kolacja powinna być lekko strawna, przynajmniej 2 – 3 godziny przed snem. Pamiętaj, że żołądek też musi mieć czas odpocząć.                                                               Zdrowy styl życia to sposób na życie,  a nie tymczasowa sprawa. Osiągnięcie wyznaczonego celu – upragnionej wagi, nie oznacza, ze możesz porzucić zdrową dietę. Wiele osób którym się udało, odzyskuje te zgubione kilogramy. Nie bądź jedną z nich.

Czy wiesz że:           kawa pita w dużych ilościach zwiększa utratę wapnia, oraz zmniejsza wchłanianie białka.

Cel na dzisiaj:          omijaj frytki z daleka, w złocistej, chrupiącej skórce kryje się nie tylko ogromna ilość tłuszczu i kalorii, ale również inne szkodliwe dla organizmu substancje.

do środy.

Wojciech Bieluń

723-976-564

www.idealnafigura.com/bielun77                         www.zdrowesniadanie.info/bielun77                                                                www.sportoweodzywianie.pl/bielun77                                                     www.katalogcrw.com/bielun77

39 myśli nt. „Rano drożdżówka……”

  1. Odpowiednie przekąski dla mnie,to zawierające błonnik ,ale chyba dobrze byłoby,aby i białko się tam pojawiło,szczególnie,gdy w głównych posiłkach będzie go mniej.40g błonnika dla osoby,która go wcześniej jadła bardzo niewiele na początku spowoduje zapewne biegunkę,więc chyba to trzeba stopniowo zwiększać,aby organizm się przyzwyczaił?Kawa wypłukuje głównie też magnez z naszego organizmu i witaminę E, a to nie jest dla nas bezpieczne.
    Z tymi słodyczami to prawda nigdy nie jestem po nich syta.Po 15 minutach przychodzi głód niestety i co wtedy zrobić?Sięgam po kolejne jedzonko.Pozdrawiam.

    1. Witaj
      Tak, dla osoby która błonnik wcześniej jadła w niedostatecznych ilościach 10-15g,
      dawka 40g może spowodować pewne zaburzenia pokarmowe.
      Systematycznie zwiększajmy spożycie, a będzie to owocowało zmniejszaniem się wagi.

  2. Bardzo fajny blog panie Wojtku. Fajnie i lekko się go czyta. Bardzo dużo informacji i rad, które powoli zaczynam wprowadzać do swojego życia. Jeszcze idzie mi to opornie ,ale z dnia na dzień będzie lepiej. Pozdrawiam

    1. Witaj.
      Cieszę się, że go czytasz. Mam nadzieję, że podoba się również innym.
      A to, ze wprowadzasz moje rady do swojego życia, cieszy najbardziej.

  3. Hi it’s me, I am also visiting this web site daily,
    this site is genuinely good and the visitors are in fact sharing fastidious thoughts.

    1. Thank you for your comment.
      This is what he writes is true, so people think about healthy lifestyle. That is why I am fighting with their habits.
      Greetings

  4. What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I have
    discovered It absolutely useful and it has aided
    me out loads. I hope to contribute & aid different users like its helped me.
    Good job.
    BrookUHitson ostatnio opublikował…BrookUHitsonMy Profile

    1. Thank you for your comment.
      Be what you have problems
      I’ll give you a page where you will find all articles.
      http: //www.zdrowystylzycia .net.pl
      append the address Your first step

  5. of course like your website however you need to check the spelling
    on several of your posts. Many of them are rife with
    spelling problems and I to find it very troublesome
    to inform the reality however I will certainly come back again.

  6. Good post however , I was wanting to know if you could
    write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little
    bit further. Many thanks!

    1. thanks for posting
      please email me what you exactly want to know. About healthy nutrition is like an ocean
      in a few moments you did not go.

  7. Asking questions are truly good thing if you are not
    understanding anything completely, but this paragraph presents fastidious understanding yet.

  8. Hello there! I could have sworn I’ve been to this site before but after
    checking through some of the post I realized it’s new to me.
    Anyways, I’m definitely glad I found it and I’ll be bookmarking and checking back frequently!

    1. thanks for posting
      I am glad that you will have a bookmark, and often read all the articles and they are 38.

  9. Please let me know if you’re looking for a author for your site.
    You have some really great articles and I believe I
    would be a good asset. If you ever want to take
    some of the load off, I’d love to write some content for your blog
    in exchange for a link back to mine. Please send me an email if interested.
    Cheers!

  10. Excellent post. I was checking continuously this weblog and I
    am impressed! Very helpful information specially the ultimate section 🙂 I handle such info much.

    I was looking for this certain info for a very long time. Thank you
    and best of luck.

  11. I was suggested this website via my cousin. I am now not sure whether this put
    up is written through him as no one else realize
    such unique approximately my difficulty. You’re incredible!
    Thanks!

  12. I read this piece of writing completely about the resemblance of newest and previous technologies,
    it’s awesome article.

  13. It is in point of fact a nice and helpful piece of info.
    I’m glad that you shared this helpful info with us. Please stay us
    informed like this. Thanks for sharing.

    1. thanks for posting
      READ ALL 42 articles, you will find in them information on how to start changing your eating habits and how to begin to live healthily.

  14. When I initially commented I clicked the „Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get several e-mails with the same comment.

    Is there any way you can remove people from that service?
    Appreciate it!

  15. Hello! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?

    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks
    of hard work due to no backup. Do you have any methods to prevent hackers?

  16. I’ll immediately clutch your rss as I can’t to find your email subscription hyperlink or newsletter service.

    Do you’ve any? Please permit me recognize so that I could subscribe.
    Thanks.

  17. Its like you learn my mind! You seem to grasp a lot approximately this,
    such as you wrote the e-book in it or something. I believe
    that you simply can do with a few p.c. to power the message home a bit, but instead of that, this is great blog.
    A fantastic read. I’ll certainly be back.

  18. Hello! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?
    I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any
    suggestions?

  19. Good day! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not
    seeing very good gains. If you know of any please share.
    Cheers!

  20. I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog.

    Is this a paid theme or did you modify it yourself? Either way keep up the
    nice quality writing, it is rare to see a great blog like this one these days.

    1. Thank you for your comment
      boasting himself writes. In the same way I explain to my customers why they overweight
      on certain issues fight with her. I am a wellness coach.

  21. Excellent article. Keep posting such kind of information on your site.
    Im really impressed by your site.
    Hello there, You have performed a fantastic job. I will definitely digg it and in my opinion suggest to my friends.

    I am sure they’ll be benefited from this site.
    Plenty Of Fish Sign Up ostatnio opublikował…Plenty Of Fish Sign UpMy Profile

  22. Hello, i think that i saw you visited my site thus i came to go back the desire?.I’m attempting to to find issues to improve my website!I guess
    its good enough to make use of a few of your concepts!!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

CommentLuv badge