Trochę przypomnienia.

Mówi się, że u ponad 90% osób, przyczyną otyłości jest jedzenie, czyli nadmierna ilość zjadanej żywności w stosunku do potrzeb organizmu. Jednak żywnością nie jest to co zjadamy, ale to co potrzebuje nasze ciało do podtrzymania zachodzących w nim procesów życiowych. Resztę energii spala, lub odkłada w postaci tkanki tłuszczowej.

Chudnięcie i stosowanie diety dla osób otyłych jest ciężką pracą, a staje się jeszcze cięższą, gdy stosujemy diety do których nie mamy przekonania. Krótko mówiąc, wybieramy często dietę, która rozregulowuje nasz organizm. Brak w niej niezbędnych składników odżywczych: błonnika, białka, minerałów, witamin. Dlatego wydaje mi się, ze dobrym rozwiązaniem będzie jeść wszystko w rozsądnych ilościach i proporcjach. Nie należy unikać pieczywa i warzyw, picia wody, nie rezygnować ze śniadania. Takie postępowanie, to duża ilość kalorii zjadana wieczorem, podjadanie, dokładki do porcji, jedzenie w czasie oglądania telewizji. Uleganie pokusom spożywania  potraw tłustych, podsmażanych i co najgorsze słodyczy. Takiego zachowania powinni  unikać wszyscy. I chcący żyć zdrowo a przede wszystkim osoby walczące z nadwagą. Błędem jest również to, że chcemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy. Tylko zdrowe odżywianie dające niewielką, ale stałą utratę wagi o okresach np: tygodniowych od 0.5 do 1 kg daje gwarancję prawidłowego odchudzania, bez efektu jo – jo.

Dlatego przekonanie, że ilość jedzenia jest powodem nadwagi jest mylące. Przyczyną jest to co się zjada, a nie to ile się zjada.

W czasie tracenia wagi organizm się broni. Stara się wytrzymać czas otrzymywania zmniejszonych dawek jedzenia i dlatego zwalnia metabolizm. Spróbuję to w sposób prosty wytłumaczyć. Organizm pobiera energię z tego co jemy, albo spala odłożoną wcześniej  tkankę tłuszczową. Proces jest ciągły, bo nasz organizm jest ciągle czynny. Gdy jednak wyczuje, ze brak mu pożywienia, zmniejsza szybkość przemiany materii. W ten sposób oszczędza energię. Zwalniając metabolizm zużywa mniej odłożonej tkanki tłuszczowej, po to by wytrzymać do końca okresu niedojadania. Tym sposobem utrudnia odchudzanie.

Dlatego powtórzę jeszcze raz  jak ważna jest regularność posiłków. Posiłek zjadany co 3-4 godziny przyśpiesza  metabolizm. Jest to ważne i trzeba zdać sobie z tego sprawę.

Czy wiesz że:       sok z selera naciowego, sprzyja szczupłej sylwetce, bo zawiera mało kalorii, ale także usuwa z jelit resztki pokarmu i pobudza metabolizm.       Nać selera przepuścić przez sokowirówkę, do smaku dodaj sok pomidorowy.

Cel na dzisiaj:      zwróć uwagę na bilans kalorii. Aby schudnąć, spożywaj mniej kalorii, niż spalasz każdego dnia.

Do  soboty.

zajrzyj na strony  www.zdrowesniadanie.info/bielun77                                              www.idealnafigura.com/bielun77                                                                                         pytania na:   jamnik16b1@obemail.com

Wojciech Bieluń

723-976-564

51 thoughts on “Trochę przypomnienia.”

  1. Witam Panie Wojtku.Z tym pieczywem,to chyba Pan przesadził.Współczesne białe pieczywo,np bułeczki,chleb lub tostowe ma zupełnie oczyszczoną i pozbawiona wartości odżywczych mąkę pszenną ze środkami owadobójczymi i do tego wysoki IG.Widział Pan wołka zbożowego we współczesnej białej mące,która długo stoi w półce kuchennej?Otóż tam go nie znajdziemy,gdyż robak jest dziś mądrzejszy od człowieka i nie chce jeść tego co jest szkodliwe.Jedzenie takiego pieczywa regularnie może przynieść dla nas więcej szkody niż pożytku i to nie tylko dla osób z nadwagą,ale też dla szczupłych i zdrowych.W czasie odchudzania i nie tylko powinno się ograniczyć lub zupełnie wyeliminować białe pieczywo szczególnie pszenne.Pozdrawiam.

    1. Witam.
      Mówiąc o pieczywie mamy w głowie pieczywo ciemne, żytnie,razowe. Nie mówiłem o pieczywie pszennym. Od kilku lat takiego nie jem.
      Pieczemy chleb z dużą ilością: dyni, siemienia, kminu,otrąb i innych przypraw.Takie pieczywo ma dużo błonnika.Wołki widziałem
      w transportach zboża, tyle że zboże
      się przesuwało.
      pozdrawiam.

      1. A takie pieczywo,to rozumiem,bo ma dużo cennych wartości odżywczych dla naszego organizmu w przeciwieństwie do współczesnego białego pieczywka.Dziękuję za wyjaśnienie i pozdrawiam.

  2. I’m not that much of a internet reader to be honest but your sites really
    nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark
    your site to come back down the road. All the best

  3. What a data of un-ambiguity and preserveness of precious
    experience concerning unexpected feelings.

  4. What’s up it’s me, I am also visiting this website regularly, this site is really pleasant and the people are actually sharing pleasant thoughts.

  5. Please let me know if you’re looking for a author for your blog.
    You have some really great articles and I think
    I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some content for your blog
    in exchange for a link back to mine. Please blast me an e-mail if interested.
    Thanks!

  6. Yesterday, while I was at work, my sister stole
    my apple ipad and tested to see if it can survive a twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now
    broken and she has 83 views. I know this is totally off topic
    but I had to share it with someone!

  7. This design is incredible! You obviously know how to keep a reader entertained.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job.
    I really loved what you had to say, and more than that, how you presented
    it. Too cool!

  8. I needed to thank you for this very good read!!
    I definitely enjoyed every bit of it. I have you saved as a favorite to look at new stuff you post…

    1. Hello, thank you for your comment.
      I do not know if you read one article or a few. In the articles I write about healthy eating and help in getting rid of the coach nadwagi.Jestem Wellness. If
      you have trouble with balance, let me know, we’ll find some advice and tell you what to eat to fight to this process.

  9. Hi, i think that i noticed you visited my website thus i came
    to return the desire?.I’m trying to find issues to improve my site!I assume its
    ok to make use of a few of your ideas!!

  10. I read this article completely regarding the resemblance of hottest and earlier technologies, it’s remarkable article.

  11. I read this post completely concerning the resemblance of latest and previous technologies, it’s remarkable
    article.

  12. Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for?
    you make blogging look easy. The overall look of your website is excellent, as well as the content!

    1. thank you for posting
      I write a blog since March 2015 and already written 39 articles. new appears on Wednesdays and Saturdays. Read all about healthy odzywianiaa. Show blog to your friends.

  13. You’re so interesting! I don’t think I have read through a single thing like that before.
    So great to find somebody with genuine thoughts on this topic.

    Seriously.. many thanks for starting this up.
    This website is something that is required on the web, someone with a little originality!

    1. Thank you for your comment
      Healthy eating is a large and interesting topic / I have already written 39 articles / are in such a rethink that ever wondered not for them. Writing a blog you need
      readers will engage in his subject and it seems that’s what I did, evidenced by the 900 comments.
      New articles appear on Wednesdays and Saturdays.

  14. With havin so much content do you ever run into any issues of
    plagorism or copyright infringement? My site has a lot of completely unique content I’ve either written myself or outsourced but it seems a lot of it is popping
    it up all over the web without my permission. Do you know any techniques to help stop content from being ripped off?
    I’d really appreciate it.

  15. When someone writes an article he/she keeps the idea
    of a user in his/her mind that how a user can understand it.
    Thus that’s why this post is amazing. Thanks!

    1. thank you for posting
      I write so that everyone understood me
      it is not easy,
      the most difficult is how to write simple words that the problem was understood and the reader can draw for yourself some education.

  16. Today, I went to the beach front with my kids.

    I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said „You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her
    ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had
    to tell someone!

  17. Actually when someone doesn’t be aware of then its up to other viewers that they will assist, so here it takes place.

  18. Fantastic site. A lot of useful information here. I’m sending it to some pals ans additionally sharing in delicious.
    And of course, thank you for your effort!

  19. Have you ever considered creating an e-book or guest authoring on other sites?

    I have a blog based on the same ideas you discuss and
    would love to have you share some stories/information. I know my subscribers would appreciate your work.
    If you are even remotely interested, feel free to send me an email.

  20. Thank you, I have just been searching for info approximately this
    topic for a long time and yours is the greatest I have
    found out till now. However, what concerning the bottom line?
    Are you sure in regards to the supply?

    1. thanks for posting
      if you ask for the results, then everyone who will try and respect the rules of healthy eating, reaches them. But it takes time and desire.
      There is no and there will be miraculous pills to lose weight.

  21. I’ve been exploring for a bit for any high quality articles or weblog posts in this kind of house .

    Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this web site. Reading this info So
    i am satisfied to exhibit that I have an incredibly good
    uncanny feeling I came upon exactly what I needed. I such a lot without
    a doubt will make sure to don?t put out of your mind this site
    and give it a look regularly.

    1. Thank you for your comment
      he who seeks shall find. I am glad that you found my blog it. I am satisfied
      Also from this, we list it to your favorite bookmarks. Show this address to your friends.

  22. Ahaa, its good conversation regarding this paragraph here at this web
    site, I have read all that, so now me also commenting
    here.

  23. Hi! I’m at work browsing your blog from my new apple iphone!

    Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts!
    Carry on the outstanding work!

    1. thank you for posting
      Give the address of my blog all of your friends
      I recall that new articles have been published on Wednesdays and Saturdays.

  24. It’s in point of fact a nice and helpful piece of info.
    I am glad that you just shared this helpful information with us.

    Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  25. Fantastic beat ! I wish to apprentice while you amend your web site,
    how can i subscribe for a blog website? The account helped
    me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright
    clear idea

  26. Hello there, I found your site by the use of
    Google whilst looking for a comparable topic, your website came up,
    it looks great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

    Hello there, simply turned into aware of your blog via Google, and located that it is really
    informative. I am going to watch out for brussels.
    I’ll appreciate in the event you continue this in future.
    Numerous people might be benefited out of your
    writing. Cheers!

  27. I got this site from my buddy who informed me regarding this web page and now this time I am
    visiting this web site and reading very informative articles
    at this time.

  28. Just wish to say your article is as amazing.

    The clearness in your post is simply great and i can assume you’re an expert on this subject.
    Fine with your permission allow me to grab your RSS feed
    to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the rewarding work.

  29. My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on a variety of websites for about a year and am worried
    about switching to another platform. I have
    heard excellent things about blogengine.net. Is there a way
    I can import all my wordpress content into it? Any kind of help
    would be really appreciated!

  30. Good day! I could have sworn I’ve been to this web site before but after browsing through
    some of the articles I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely happy
    I stumbled upon it and I’ll be book-marking
    it and checking back often!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

CommentLuv badge